أسباب السمنة عند النساء وكيفية تجنبها

أسباب السمنة عند النساء تبدو متنوعة للغاية، حيث أن طبيعة أجسام النساء مختلفة بشكل كبير عن طبيعة أجسام الرجال.

وحسب الدراسات فإن معظم النساء تعاني من زيادة في الوزن خاصة بعد الزواج. ويعود السبب بشكل أساسي إلى التغيرات الهرمونية التي تحصل في جسمها خلال هذه المرحلة.

ويتركز تجمع الدهون بشكل أساسي في البطن والأرداف.

ولكن ما هو مفهوم السمنة بشكل عام؟

يختلف تعريف السمنة باختلاف ما يقرأه المرء. بشكل عام ، تشير زيادة الوزن والسمنة إلى وزن أكبر مما هو صحي.

السمنة هي حالة مزمنة تحددها كمية زائدة من الدهون في الجسم. كمية معينة من الدهون في الجسم ضرورية لتخزين الطاقة والعزل الحراري وامتصاص الصدمات والوظائف الأخرى.

أفضل تعريف لمؤشر كتلة الجسم هو السمنة. يحدد طول الشخص ووزنه مؤشر كتلة جسمه.

وإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يساوي وزن الشخص بالكيلوجرام (كجم) مقسوماً على طوله بالمتر المربع.

نظراً لأن مؤشر كتلة الجسم يصف وزن الجسم بالنسبة إلى الطول ، فهناك علاقة قوية مع إجمالي محتوى الدهون في الجسم لدى البالغين.

الشخص البالغ الذي لديه مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 يعاني من زيادة الوزن ، والبالغ الذي يزيد مؤشر كتلة الجسم عنه عن 30 يعاني من السمنة. أما الشخص الذي لديه مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9 لديه وزن طبيعي. في حين يعاني الشخص من السمنة المفرطة إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكثر من 40.

في هذا المقال سوف نتعرف على أسباب السمنة عند النساء بشكل أساسي وما هي أهم الأمور لتجنب السمنة بشكل عام.

أسباب السمنة عند النساء

وصلت السمنة إلى معدلات وبائية في الآونة الأخيرة. أكثر من ثلثي البالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وواحد من كل ثلاثة أشخاص حول العالم يعاني من السمنة.

زاد انتشار السمنة بين الأطفال بشكل ملحوظ. تتزايد السمنة أيضاً بسرعة في جميع أنحاء العالم ، وتضاعف معدل الإصابة بالسمنة تقريباً من عام 1991 إلى عام 1998. في عام 2015 ، كان ما يقرب من 40 ٪ من البالغين يعانون من السمنة المفرطة.

أما بين النساء فقد كانت النسبة حوالي الضعف! خصوصاً للنساء المتزوجات والأمهات. إذ أن بعض الدراسات أشارت إلى أنه حوالي 85% من النساء قد حصلت على زيادة في الوزن بعد الزواج بمقدار 5 إلى 10 كيلو بالمتوسط.

وقد لفت هذا الموضوع أنظار الخبراء ليبحثوا عن أسباب السمنة عند النساء بطريقة أكثر دقة من أجل تلافيها بين الأجيال اللاحقة وتنبيه النساء المقبلات على الزواج على مخاطر السمنة ومضارها على كثير من النواحي في جسمها.

ما هي المخاطر الصحية المصاحبة للسمنة؟

السمنة ليست مجرد اعتبار تجميلي ضار بصحة الفرد، إن أنها عامل خطر للعديد من الحالات. في الولايات المتحدة ، ما يقرب من 112000 حالة وفاة سنوياً مرتبطة ارتباطاً مباشراً بالسمنة ، ومعظم هذه الوفيات تحدث في المرضى الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30.

المرضى الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم فوق 40 لديهم انخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع. تزيد السمنة أيضاً من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك ما يلي:

• مقاومة الأنسولين:

  الأنسولين ضروري لنقل الجلوكوز في الدم (السكر) إلى خلايا العضلات والدهون (التي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة).
  عن طريق نقل الجلوكوز إلى الخلايا ، يحافظ الأنسولين على مستويات الجلوكوز في الدم في المعدل الطبيعي.
  مقاومة الأنسولين (IR) هي الحالة التي تقل فيها فعالية الأنسولين في نقل الجلوكوز (السكر) إلى الخلايا.
  الخلايا الدهنية أكثر مقاومة للأنسولين من الخلايا العضلية. لذلك ، فإن السمنة هي أحد الأسباب المهمة لمقاومة الأنسولين.
  يستجيب البنكرياس في البداية لمقاومة الأنسولين عن طريق إنتاج المزيد من الأنسولين. طالما أن البنكرياس يستطيع إنتاج ما يكفي من الأنسولين للتغلب على هذه المقاومة ، تظل مستويات الجلوكوز في الدم طبيعية.
  يمكن أن تستمر حالة مقاومة الأنسولين هذه (التي تتميز بمستويات السكر في الدم الطبيعية وارتفاع مستويات الأنسولين) لسنوات.
  وبمجرد أن يتعذر على البنكرياس مواكبة إنتاج مستويات عالية من الأنسولين ، تبدأ مستويات الجلوكوز في الدم في الارتفاع. مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وبالتالي فإن مقاومة الأنسولين هي حالة ما قبل الإصابة بمرض السكري.

• داء السكري من النوع 2 (عند البالغين):

  يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 مع زيادة درجة السمنة ومدتها. يرتبط مرض السكري من النوع 2 بالسمنة المركزية. يعاني الشخص المصاب بسمنة مركزية من دهون زائدة حول خصره (شكل على شكل تفاحة).

• ارتفاع ضغط الدم:

  ارتفاع ضغط الدم شائع بين البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة. أظهرت دراسة نرويجية أن زيادة الوزن تميل إلى زيادة ضغط الدم لدى النساء بشكل أكبر من الرجال.

• ارتفاع الكوليسترول (فرط كوليسترول الدم)
• السكتة الدماغية (حادث وعائي دماغي أو CVA).

• نوبة قلبية:

  وجدت دراسة مستقبلية أن خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي زاد ثلاث إلى أربع مرات لدى النساء اللواتي كان مؤشر كتلة الجسم لديهن أكبر من 29.
  وأظهرت دراسة فنلندية أنه لكل كيلوغرام واحد (2.2 رطل) زيادة في وزن الجسم ، فإن خطر الوفاة من زيادة مرض الشريان التاجي بنسبة 1٪. في المرضى الذين أصيبوا بالفعل بنوبة قلبية ، ترتبط السمنة بزيادة احتمالية الإصابة بنوبة قلبية ثانية.

• فشل القلب الاحتقاني

• سرطان:

  السمنة عامل خطر للإصابة بسرطان القولون عند الرجال والنساء ، وسرطان المستقيم والبروستات عند الرجال ، وسرطان المرارة والرحم عند النساء. قد ترتبط السمنة أيضاً بسرطان الثدي ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
  الأنسجة الدهنية مهمة في إنتاج هرمون الاستروجين ، والتعرض المطول لمستويات عالية من هرمون الاستروجين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

• حصى في المرارة.
• النقرس والتهاب المفاصل النقرسي
• هشاشة العظام (التهاب المفاصل التنكسي) في الركبتين والوركين وأسفل الظهر
• توقف التنفس أثناء النوم.

9 أسباب شائعة للسمنة

يحدد التوازن بين تناول السعرات الحرارية ونفقات الطاقة وزن الشخص. إذا تناول الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرقه (أيض) ، يزداد وزنه (سيخزن الجسم الطاقة الزائدة على شكل دهون).

إذا تناول الشخص سعرات حرارية أقل مما يستقلبه ، فسوف يفقد وزنه. لذلك ، فإن أكثر أسباب السمنة شيوعاً هي الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني.

في النهاية ، وزن الجسم هو نتيجة علم الوراثة والتمثيل الغذائي والبيئة والسلوك والثقافة.

اقرأ أيضاً:

أفضل تطبيقات مراقبة الوزن لحساب السعرات الحرارية بطريقة مثالية

• الخمول البدني:

  يحرق الأشخاص المستقرون سعرات حرارية أقل من الأشخاص النشطين. أظهر المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) وجود علاقة قوية بين الخمول البدني وزيادة الوزن في كلا الجنسين.

• الإفراط في الأكل:

  يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن ، خاصة إذا كان النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  تحتوي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر (على سبيل المثال ، الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات) على كثافة طاقة عالية (الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية في كمية صغيرة من الطعام). أظهرت الدراسات الوبائية أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون تساهم في زيادة الوزن.

• علم الوراثة:

  يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما يعاني من السمنة.
  تؤثر الوراثة أيضاً على الهرمونات المشاركة في تنظيم الدهون. على سبيل المثال ، أحد الأسباب الجينية للسمنة هو نقص اللبتين.
  اللبتين هو هرمون ينتج في الخلايا الدهنية والمشيمة. يتحكم اللبتين في الوزن عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ لتناول كميات أقل عندما تكون مخازن الدهون في الجسم مرتفعة للغاية.
  إذا لم يتمكن الجسم ، لسبب ما ، من إنتاج ما يكفي من اللبتين أو لا يستطيع اللبتين إرسال إشارة إلى الدماغ لتناول كمية أقل من الطعام ، فإن هذا التحكم يفقد ، وتحدث السمنة.

• نظام غذائي غني بالكربوهيدرات البسيطة:

  إن دور الكربوهيدرات في زيادة الوزن غير واضح. تزيد الكربوهيدرات من مستويات الجلوكوز في الدم ، والتي بدورها تحفز إفراز البنكرياس للأنسولين ، ويعزز الأنسولين نمو الأنسجة الدهنية ويمكن أن يتسبب في زيادة الوزن.
  يعتقد بعض العلماء أن الكربوهيدرات البسيطة (السكريات ، والفركتوز ، والحلويات ، والمشروبات الغازية ، والبيرة ، والنبيذ ، وما إلى ذلك) تساهم في زيادة الوزن لأنها أسرع في امتصاصها في مجرى الدم من الكربوهيدرات المعقدة (المعكرونة ، والأرز البني ، والحبوب ، والخضروات ، والفواكه ، وما إلى ذلك) .
  وبالتالي تتسبب في إفراز الأنسولين بشكل أكثر وضوحاً بعد الوجبات من الكربوهيدرات المعقدة. يعتقد بعض العلماء أن هذا الإفراز المرتفع للأنسولين يساهم في زيادة الوزن.

• تواتر الأكل:

  العلاقة بين تكرار تناول الطعام (عدد مرات تناول الطعام) والوزن مثيرة للجدل إلى حد ما. هناك العديد من التقارير عن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يأكلون أقل من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
  لاحظ العلماء أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات صغيرة أربع أو خمس مرات يومياً، لديهم مستويات أقل من الكوليسترول ومستويات سكر دم أقل و / أو أكثر استقراراً من الأشخاص الذين يأكلون بشكل أقل تكراراً (وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة يومياً). مما يجعله أحد أهم أسباب السمنة عند النساء.

  أحد التفسيرات المحتملة هو أن الوجبات الصغيرة المتكررة تنتج مستويات مستقرة من الأنسولين ، في حين أن الوجبات الكبيرة تسبب ارتفاعاً كبيراً في الأنسولين بعد الوجبات.

• الأدوية:

  تشمل الأدوية المرتبطة بزيادة الوزن بعض مضادات الاكتئاب (الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب) .
  ومضادات الاختلاج (الأدوية المستخدمة في السيطرة على النوبات مثل كاربامازيبين [تيجريتول وتيجريتول إكس آر وإكويترو وكارباترول] وفالبروات [ديباكون وديباكين]) .
  وبعض أدوية السكري (الأدوية تستخدم في خفض نسبة السكر في الدم مثل الأنسولين والسلفونيل يوريا والثيازوليدين ديون).
  وبعض الهرمونات مثل موانع الحمل الفموية ، ومعظم الستيرويدات القشرية مثل بريدنيزون.
  تسبب بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات الهيستامين زيادة الوزن. يختلف سبب زيادة الوزن مع الأدوية لكل دواء.
  إذا كان هذا مصدر قلق بالنسبة لك ، يجب أن تناقش الأدوية الخاصة بك مع طبيبك بدلاً من التوقف عن تناول الدواء ، لأن هذا قد يكون له آثار خطيرة.

• عوامل نفسية:

  بالنسبة لبعض الناس ، تؤثر العواطف على عادات الأكل. كثير من الناس يأكلون بشكل مفرط استجابة لمشاعر مثل الملل أو الحزن أو التوتر أو الغضب.
  في حين أن معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يعانون من اضطرابات نفسية أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ، فإن حوالي 30 ٪ من الأشخاص الذين يسعون للعلاج من مشاكل الوزن الخطيرة يواجهون صعوبات في الأكل بنهم.

• أمراض:

  مثل قصور الغدة الدرقية ومقاومة الأنسولين ومتلازمة تكيس المبايض ومتلازمة كوشينغ تساهم أيضاً في السمنة. بعض الأمراض ، مثل متلازمة برادر ويلي ، يمكن أن تؤدي إلى السمنة.

• القضايا الاجتماعية:

  هناك ارتباط بين المشاكل الاجتماعية والسمنة. يمكن أن يؤدي نقص المال لشراء الأطعمة الصحية أو عدم وجود أماكن آمنة للمشي أو ممارسة الرياضة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

ما هي العوامل الأخرى المرتبطة بالسمنة؟

• عرق:

  قد تؤثر العوامل العرقية على سن البدء وسرعة اكتساب الوزن. تميل النساء الأمريكيات من أصل أفريقي والنساء من أصل إسباني إلى زيادة الوزن في وقت مبكر من الحياة مقارنة بالقوقازيين والآسيويين ، ومعدلات السمنة المعدلة حسب العمر أعلى في هذه المجموعات.
  يعاني الرجال السود غير اللاتينيين والرجال ذوي الأصول الأسبانية من معدل سمنة أعلى من الرجال البيض من غير ذوي الأصول الأسبانية ، لكن الفرق في الانتشار أقل بكثير من النساء.

• وزن الطفولة:

  قد يؤثر وزن الشخص أثناء الطفولة وسنوات المراهقة والبلوغ المبكر أيضاً على تطور السمنة لدى البالغين. لذلك ، فإن الحد من انتشار السمنة لدى الأطفال هو أحد المجالات التي يجب التركيز عليها في مكافحة السمنة.

• الهرمونات:

  تميل النساء إلى زيادة الوزن خاصة أثناء أحداث معينة مثل الحمل وانقطاع الطمث ، وفي بعض الحالات ، باستخدام موانع الحمل الفموية. ومع ذلك ، مع توافر جرعات أقل من حبوب الاستروجين ، لم يكن زيادة الوزن خطراً كبيراً.

ما الذي يمكن فعله حيال السمنة؟

في كثير من الأحيان ، تدفع السمنة إلى اتباع نظام غذائي شاق على أمل الوصول إلى “وزن الجسم المثالي”.

يمكن تحقيق قدر من فقدان الوزن ، ولكن عادة ما يعود الوزن المفقود بسرعة. يستعيد معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن الوزن في غضون خمس سنوات. من الواضح أنه يجب إيجاد علاج أكثر فعالية وطويلة الأمد للسمنة.

نحتاج إلى معرفة المزيد عن أسباب السمنة عند النساء ، ومن ثم نحتاج إلى تغيير الطرق التي نعالجها بها. عندما يتم قبول السمنة كمرض مزمن ، سيتم التعامل معها مثل الأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لا يمكن أن يكون علاج السمنة “إصلاحاً” قصير المدى ، بل يجب أن يكون عملية مستمرة مدى الحياة.

يجب أن يقر علاج السمنة بأنه حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يكون مفيداً. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل متواضع بنسبة 5٪ -10٪ من الوزن الأولي ، والحفاظ على المدى الطويل لفقدان الوزن إلى مكاسب صحية كبيرة ، بما في ذلك انخفاض في مستويات ما يلي:

• ضغط الدم
• مستويات الكوليسترول في الدم.
• خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 (الذي يصيب البالغين).
• فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية.
• مضاعفات أمراض القلب.
• إجمالي الوفيات.

ليس من الضروري تحقيق “وزن مثالي” للحصول على فوائد صحية من علاج السمنة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون الهدف من العلاج هو الوصول إلى “وزن أكثر صحة” والاحتفاظ به. يجب أن ينصب تركيز العلاج على الالتزام بعملية الحياة الصحية مدى الحياة ، بما في ذلك تناول الطعام بحكمة وزيادة النشاط البدني.

باختصار ، الهدف من التعامل مع السمنة هو تحقيق “وزن أكثر صحة” والحفاظ عليه.

في النهاية، فإن الحفاظ على وزن الجسم المثالي هو التوازن بين استهلاك الطعام والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة. أنت ماذا تأكل. تؤثر أنواع وكميات الطعام التي تتناولها على قدرتك على الحفاظ على وزنك المثالي وفقدان الوزن.

لمزيد من المعلومات عن أسباب السمنة عند النساء وكيفية علاجها اضغط هنا