أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

5

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من أكثر الأمور التي يبحث عنها الشخص الرياضي.

حيث يوجد هناك ارتباط كبير بين اللياقة البدنية والصحة. فإن ٩٩٪ من الرياضيين يتمتعون بصحة جيدة خصوصاً الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم.

ولهذا يمكن اعتبار العلاقة بين اللياقة البدنية والصحة علاقة طردية.

وهناك عدد من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والتي يبحث عنها الرياضيين والخبراء من أجل دراسة العلاقة بينهما.

في هذا المقال سوف نتعرف على أهم هذه العناصر ومدى تأثيرها على الصحة بشكل عام.

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

إن الخبراء الرياضيين يعرفون عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بأنها عبارة عن مجموعة من عناصر اللياقة البدنية التي تؤثر على الصحة وترتبط بها.

هذا من الناحية النظرية، أما من الناحية العملية أو الإجرائية فيمكن اعتبار عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بأنها قدرة الإنسان على اجتياز وأداء الاختبارات التي تتعلق بالمدى التنفسي.

وبكلام آخر، هي عبارة عن اللياقة القلبية للشخص. أو قوة تحمل العضلات الهيكلية ومرونتها.

من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة:

  • اللياقة التنفسية القلبية:

ويمكن التعبير عنها على أنها مقدرة الجهاز القلبي التنفسي عند الشخص على استنشاق أكبر كمية من الأكسجين عن طريق الجهاز التنفسي من الهواء المحيط.

ثم نقله عن طريق الأوعية الدموية إلى القلب.

يُعد هذا العنصر مؤشراً قوياً على صحة الجهاز التنفسي لدى الأفراد الأصحاء و المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إذاً، التحمل القلبي التنفسي هو المستوى الذي يعمل فيه قلبك ورئتيك وعضلاتك معاً عند ممارسة الرياضة لفترة طويلة من الوقت.

و يوضح هذا مدى كفاءة وظائف الجهاز التنفسي القلبي ، وهو مؤشر على مدى لياقتك البدنية وصحتك.

من المفيد معرفة مستوى التحمل القلبي التنفسي لديك. لأنه يمكن أن يكون إما علامة على الصحة أو علامة على أنك بحاجة إلى تحسين مستوى لياقتك.

زيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي له تأثير إيجابي على صحتك العامة. حيث تستطيع رئتيك وقلبك استخدام الأكسجين بشكل أفضل.

وكذلك يتيح لك ذلك ممارسة الرياضة لفترات أطول دون الشعور بالتعب.

ويمكن لمعظم الناس زيادة قدرتهم على التحمل القلبي التنفسي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تُستخدم اختبارات التمرين دون الحد الأقصى لقياس القدرة على التحمل القلبي التنفسي. إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية أو رياضياً ، فيمكنك قياس لياقتك القلبية والجهاز التنفسي باستخدام:

اختبار جهاز المشي اختبار التشغيل 2.4 كم.

اختبار الصفير متعدد المراحل.

اقرأ أيضاً:

فوائد ممارسة الرياضة لجسم صحي وما هو افضل وقت للرياضة؟

  • اللياقة العضلية الهيكلية:

اللياقة العضلية الهيكلية تعتبر من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.

التحمل العضلي هو قدرة العضلات أو مجموعة العضلات على أداء تقلصات متكررة مقابل الحمل لفترة طويلة من الزمن.

ويمكن تصنيفها إلى:

القوة العضلية:

وهي أقصى قوة يمكن أن تولدها مجموعة عضلية بسرعة معينة، وتتضمن عضلات الجسم العلوية

وهي أيضاً قدرة العضلات على الانقباض المتكرر أو الحفاظ على الانقباض على مدى فترة من الزمن.

قوة عضلات البطن:

والتي تمثل قدرة عضلات البطن على التحمل  بشكل متكرر حتى تحافظ على الانقباض العضلي لفترة معينة.

المرونة المفصلية:

وهي قدرة المفاصل على أداء المدى الكامل للحركة.

أما عناصر اللياقة البدنية غير المرتبطة بالصحة هي:

التوافق:

وهي بشكل عام قدرة الجسم على أداء حركات تتطلب تحريك أكثر من عضلة بوقت واحد سواء مع ممارسة الرياضة او بدونها.

السرعة:

ويمكن تقسيمها إلى ثلاث أنواع، السرعة الحركية والسرعة الانتقالية وسرعة الاستجابة.

التوازن:

وهي عبارة عن قدرة الجسم على تحقيق الثبات والتوازن خلال أداء التمارين الرياضية.

وفي النهاية، فإن تحقيق التوافق بين كافة هذه العناصر يؤدي إلى الحصول على جسم رياضي وصحي ويساعد في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة.

لمعرفة المزيد من المعلومات عن عناصر اللياقة البدنية اضغط هنا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

3 × أربعة =

error: المحتوى محمي !!