.اسرع طريقة للتخسيس وإذابة الدهون هو أكثر ما تبحث عنه العديد من السيدات. خصيصاً اللواتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف. والتي تعتبر من الدهون العنيدة جداً ومن الممكن أن تصاب المرأة بإحباط إذا التزمت بحمية معينة ولم تتلقى الاستفادة المرجاة في هذه المناطق.
في هذا المقال سوف نتعرف على اسرع طريقة للتخسيس والتي تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في البطن والمناطق العنيدة حتى أثناء النوم.
اسرع طريقة للتخسيس خلال يومين
إذا كنتي تبحثين عن اسرع طريقة للتخسيس خلال فترة قصيرة جداً. وفي نفس الوقت فعالة وتعمل على حرق الدهون أثناء النوم. وتستهدف الدهون العنيدة التي تتراكم في البطن والأرداف وخاصة البطن التي تتشكل بعد الولادة. فإن منقوع الخيار والزنجبيل يعتبر فعالاً بشكل سريع في حرق الدهون.
وتتمثل طريقة استخدامه في إضافة المياه وصنع منقوع القليل من الخيار المقطع والقليل من برش الزنجبيل الطازج. وشربه قبل النوم لمدة شهر، وسوف تلاحظين يوماً بعد يوم التأثير الكبير على دهون البطن العنيدة.
إن فوائد هذا المشروب يتمثل في كون الخيار من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية. واحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي تساهم في خفض الوزن.
ربما الخيار بحد ذاته لن ينقص الوزن ويحرق الدهون، إلى أنه يخفض مستوى السكر ويرطب الجسم جيداً مما يخفف من موضوع احتباس السوائل.
اقرأ أيضاً: اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم وأهم الخطوات المتبعة لفقدان الوزن
اسرع طريقة للتخسيس خلال اسبوع عن طريق الليمون
إن ماء الليمون هو مشروب مصنوع من الماء الممزوج بعصير الليمون الطازج، و يمكن الاستمتاع به إما ساخناً أو بارداً.
غالباً ما يُزعم أن هذا النوع من الماء له فوائد صحية مختلفة ، بما في ذلك تحسين الهضم وتعزيز التركيز وزيادة مستويات الطاقة.
يقال أيضاً أنه يساعد في تعزيز فقدان الوزن وهو جزء شائع في العديد من الأنظمة الغذائية، حيث يعتبر ماء الليمون عموماً مشروباً منخفض السعرات الحرارية.
بافتراض أنك تقوم بعصر نصف ليمونة في الماء ، فإن كل كوب من ماء الليمون يحتوي على ستة سعرات حرارية فقط .
لهذا السبب ، إذا استبدلت المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل عصير البرتقال والصودا بمياه الليمون ، فقد تكون هذه طريقة ممتازة لخفض السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.
على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال (237 مل) على 110 سعرات حرارية ، وزجاجة صودا سعة 16 أونصة (0.49 لتر) تحتوي على 182 سعراً حرارياً.
يمكن أن يؤدي استبدال حتى واحد فقط من هذه المشروبات يومياً بكوب من ماء الليمون إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 100-200 سعرة حرارية.
وتشير بعض الأدلة إلى أن تناول المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مع الوجبات يمكن أن يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة.
اسرع طريقة للتخسيس خلال أسبوع عن طريق العصير الأخضر
يكون التمثيل الغذائي لدينا في أدنى مستوياته عندما نكون نائمين ، وذلك ببساطة لأن الجسم مسترخي وفي حالة راحة.
يمكن أن يساعد كوب من هذا المشروب العشبي في زيادة التمثيل الغذائي لأنه يحتوي على أعشاب ومكونات غنية بمضادات الأكسدة والمواد الهضمية التي تساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل أسرع بكثير ، بالإضافة إلى إزالة السموم والعمل بمعدلها الأمثل، كل هذا سيساعدك في الحصول على اسرع طريقة للتخسيس!
اخلط مقدار خيارة واحدة ، أو حزمة أو بقدونس أو كزبرة ، وعصير ليمونة ، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور وعصير الصبار ، ونصف كوب من الماء، قم بتصفيته وشربه قبل النوم مباشرة لحرق الدهون.
اسرع طريقة للتخسيس عن طريق شاي الزنجبيل
يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على خصائص مدرة للبول ومولدة للحرارة ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحفز الجسم على استهلاك المزيد من الطاقة. ومع ذلك ، لكي يحدث هذا ، يجب أن يكون شاي الزنجبيل جزءاً من نظام غذائي صحي متوازن.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزنجبيل ممتازاً أيضاً في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان والقيء. لفقدان الوزن ، يمكن تناول شاي الزنجبيل بمفرده أو مع الليمون أو القرفة أو الكركم أو جوزة الطيب.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن مع شاي الزنجبيل ، فتناول بعضاً منه ثلاث مرات على الأقل بشكل يومي ، وتجنب شرب الكحول وتناول الأطعمة السكرية مثل البسكويت والكعك. من المهم أيضاً تجنب الأطعمة المصنعة مثل الصودا والعصير ، وكذلك الأطعمة المليئة بالدهون غير الصحية ، مثل البيتزا والأطعمة الجاهزة واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
من ناحية أخرى ، من المهم أن تزيد من تناولك للخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان.
بالإضافة إلى ذلك ، قم بتضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي.
مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور مثل الفول السوداني والجوز والبندق والكستناء وبذور الكتان وبذور الشيا أو بذور اليقطين والأسماك مثل السلمون والتونة والسردين. والأطعمة الأخرى مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
اسرع طريقة للتخسيس عن طريق الفراولة
غنية بالألياف: قد يكون وعاء من الفراولة مفيداً جداً في التخلص من دهون البطن. حيث يساعد الكم الغني بالألياف الموجودة في الفراولة في المساعدة على إنقاص الوزن. تحفز الألياف على الشعور بالشبع ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. إذا كنت ممتلئاً ، فستستهلك كميات أقل من الأطعمة التي تسبب السمنة. يمكنك استخدامها فوق رقائق الفطور أو حتى مزجها في العصائر مع الليمون والأعشاب.
تعزز الهضم: يشير كتاب “Healing Foods” إلى أن “الشاي المصنوع من الأوراق هو علاج تقليدي لتهدئة عسر الهضم الحمضي. والألياف الموجودة في الفاكهة يمكن أن تساعد في تباطؤ الأمعاء”. يلعب الهضم الصحي دوراً مهماً في إنقاص الوزن.
يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى زيادة الوزن ، حيث أننا غير قادرين على امتصاص واستيعاب العناصر الغذائية لدينا بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، قد لا يكون قادراً على التخلص من النفايات من أجسامنا بكفاءة أيضاً. قد يؤدي ذلك إلى إبطاء معدل الأيض ، مما يجعل حرق السعرات الحرارية بشكل صحيح أكثر صعوبة.
اسرع طريقة للتخسيس عن طريق الأناناس
الأناناس غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والإنزيمات. التي تتحد معاً وتساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. إنه منعش ومهدئ للجسم وبالتالي ينصح به خلال فصل الصيف.
على وجه الخصوص إذا كنت تنغمس في بعض أنشطة إنقاص الوزن. فإن تناول كمية معتدلة من هذه الفاكهة المفيدة يمكن أن يساعدك في الواقع على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة بشكل أسرع.
ويمكن مزجه مع الليمون والعسل للحصول على عصير منعش ومفيد في نفس الوقت.
لمعرفة المزيد من المعلومات عن فائدة الأناناس في إنقاص الوزن اضغط هنا
اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم
قد يساعد شرب شاي الهندباء في إنقاص الوزن بعدة طرق. على سبيل المثال ، يمكن أن يعمل البوتاسيوم الموجود في الهندباء كمدر للبول ويزيد من كمية البول اليومية. يؤدي هذا إلى انخفاض في وزن الماء ، مما قد يكون مفيداً إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو احتباس الماء لسبب ما. هذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعل شاي الهندباء يُنصح به أحياناً عند محاولة إنقاص الوزن.
إن جميع تلك الطرائق مفيدة جداً ومغذية. بالإضافة إلى اعتبارها واحدة من اسرع طريقة للتخسيس، لذا بشكل عام، لا يوجد مضار حول استخدامها بشكل متكرر.
