لقد أجرينا أبحاث كثيرة عن افضل نوع نسكافيه للرجيم ولكن لا يوجد نوع بذاته مخصص للتخسيس، ولكننا يمكننا أن نخبرك بمجموعة من الخطوات والنصائح السحرية، التي تجعلك كوب النسكافيه لديك لا يؤثر على وزنك، ويكون صحي أكثر، فجميعنا لا يستطيع أن يبدأ يومه بدون كوب النسكافيه لتحسين المزاج وضبط التوازن، ولكنه غير صحي بالمرة لأجسامنا، كما يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن ستجد الحل الصحي لك في هذا المقال، وسوف يصبح كوب النسكافيه خاصتك هو افضل نوع نسكافيه للرجيم على الإطلاق.
افضل نوع نسكافيه للرجيم وعلاقته بالسكر
من اسوأ ما تفعله في النسكافيه، هو إضافة كمية من السكر المضاف، وهو أسوأ المكونات في النظام الغذائي.
وذلك بسبب أنه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
كما أنه يسبب جميع الأمراض الخطيرة مثل السمنة، مرض السكر.
وإن كان لا بد، فيمكنك استخدام المحليات الطبيعية، وذلك مثل سكر ستيفيا.
عدم تناول الكافيين بعد الساعة 2 مساءً
يعتبر النسكافيه، بالإضافة إلى القهوة هم أغنى المصادر الطبيعية للكفايين في النظام الغذائي.
حيث أن الكافيين عبارة عن منبه، وهو أحد الأسباب الرئيسية لشعبية النسكافيه والقهوة، كما أنه يمدك بالطاقة اللازمة لك.
بالإضافة إلى أن الكافيين يساعدك على الاستيقاظ لفترة طويلة عندما تشعر بالتعب.
ولكن إذا شربت النسكافيه في وقت متأخر من اليوم، فقد تتداخل مع نومك، ويرتبط قلة النوم بجميع المشاكل الصحية.
ومن أجل ذلك فليس من الصحي أن تشرب النسكافيه في وقت متأخر من اليوم.
وإن كان ذلك مهم، فعليك أن تختار نسكافيه منزوع الكفايين، أو من الممكن شرب كوباً من الشاي بدلاً من ذلك.
كما أن الإمتناع عن القهوة بعد الساعة 2 مساءً هو دليل جيد، ولكن بالرغم من ذلك لا يتساوى الجميع في الحساسية تجاه الكفايين.
شاهد أيضا: رجيم الفواكه والخضار لخسارة 5 كيلو من الوزن خلال اسبوع
إختيار نوع عالي الجودة
إذا كنت تريد اختيار افضل نوع نسكافيه للرجيم فعليك اختيار نوع عالي الجودة، ويفضل أن يكون عضوي.
ويمكن أن تختلف جودة النسكافيه اختلافاً كبيراً، ويرجع ذلك إلى طريقة المعالجة، وكيفية زراعة حبوب النسكافيه.
وقد يتم رش حبوب النسكافيه بمبيدات الآفات الاصطناعية، والمواد الكيميائية الأخرى، إن لم تكن مخصصة للإستهلاك البشري.
وقد تعتبر الآثار الصحية لمبيدات الآفات خطيرة للغاية على صحة الإنسان.
ومن أجل ذلك، عندما تقوم بشراء النسكافيه، فعليك إختيار نوع عضوي، ليكون خالي من مبيدات الآفات الاصطناعية.
أو ربما يحتوي على كميات قليلة جداً منها.
تجنب شرب كميات كبيرة من النسكافيه
من الممكن أن يكون تناول النسكافيه أو الكفايين بشكل عام أمر صحي، ولكن تناول كميات كبيرة منه قد يسبب أضرار كثيرة.
وقد يكون تناول الكافيين بكميات كبيرة له آثار جانبية ضارة مختلفة، وذلك على الرغم من اختلاف حساسية الأشخاص.
وطبقاً للدراسات، فإن وزارة الصحة الكندية توصي بعدم تجاوز 1,1 مجم لكل رطل، (2,5 مجم لكل كجم) من وزن الجسم يومياً.
وبالتقدير، فإن كوب النسكافيه قد يحتوي على 80 مجم من الكفايين، لذلك ينصح بعدم شرب النسكافيه بكميات كبيرة في اليوم.
فلا تحرم نفسك من متعة شرب كوب النسكافيه الخاص بك، ولكن لا تضر بصحتك، بشرب كميات كبيرة منه
شاهد أيضا: افضل نوع نسكافيه للرجيم و6 نصائح لصحتك
إضافة بعض القرفة إلى النسكافيه
إن نبات القرفة يعتبر من الأعشاب والتوابل اللذيذة التي من الممكن أن تقوم بإضافتها لأى مشروب أو طعام.
وبعد إجراء مجموعة من الدراسات والأبحاث، توصلنا إلى أن القرفة يمكن أن تخفض من نسبة السكر في الدم.
وبالإضافة إلى انخفاض السكر في الدم، فإنها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول أيضاً، وأيضاً الدهون الثلاثية لمرضى السكر.
ومن أجل ذلك فإن القرفة سوف تفيدك بمجموعة من الفوائد، وهى إضافة نكهة لذيذة لكوب النسكافيه، وانخفاض نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى إنخفاض الكوليسترول في الدم.
ومن أجل أن تقوم بتقليل المخاطر المحتمل حدوثها، فيمكنك إختيار نوع قرفة سيلان، بدلاً من قرفة كاسيا.
تجنب الكريمات قليلة الدسم والاصطناعية
إن الكريمات التجارية قليلة الدسم والاصطناعية، قد تميل إلى المعالجة العالية، وقد تحتوي على مكونات مشكوك بها.
وطبقاً لأبحاث كثيرة تم إجرائها، فلا يوجد الكثير من الآثار الصحية لمبيضات القهوة أو النسكافيه، التي لا تكون مصنوعة من منتجات الألبان.
بالإضافة إلى أن محتوياتها قد تختلف من نوع لآخر، وحسب العلامة التجارية، وقد يكون بعضها أكثر صحة من البعض الآخر.
ومن المفضل أن تضع في كوب النسكافيه بعض الكريمة التي تكون كاملة الدسم.
ومن أجل أن يكون النسكافيه هو افضل نوع نسكافيه للرجيم فيجب أن تكون الكريمة من أنواع الأبقار التي تتغذى على العشب، وذلك لكى تحتوي على عناصر غذائية هامة.
شاهد أيضا: رجيم للمرضع كل يوم كيلو افضل رجيم للمرضع ينقص 10 كيلو
افضل نوع نسكافيه للرجيم
لقد كان معكم أهم وأفضل نصائح من أجل افضل نوع نسكافيه للرجيم بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجسم من أى أضرار جانبية يمكن أن يسببها إليك النسكافيه.
______________________________________________________________________________
المصادر:
حبيبة خالد
