اتباع طريقة الرجيم الكيميائي قد تكون الحل الأمثل والأفضل للحصول على نتيجة مرضية للتخلص من مشكلة الوزن الزائد.
والوصول إلى جسم رشيق بمقاييس متناسقة والذي لطالما كان حلم العديد من النساء وخاصة في الآونة الأخيرة.
حيث يعتبر هذا النظام الغذائي واحدا من أسرع الطرق المتبعة في عملية تخسيس الوزن ومعالجة مشكلة البدانة حول العالم.
كما أنه يتسبب في خسارة ما يفوق ال10 كيلوغرام من الوزن خلال الشهر الواحد.
وفي مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على خطوات هذا الرجيم، وعلى آثاره الإيجابية والسلبية الناتجة جراء التقيد بخطواته.
الرجيم الكيميائي
يعد الرجيم الكيميائي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، معتمدا على تناول نوع محدد من الطعام ولفترة زمنية محدودة.
كما و تجري بعض العمليات الكيميائية نتيجة تفاعل المواد الغذائية المكونة لهذا الرجيم مع بعضها داخل خلايا الجسم بهدف تحليل الدهون المتراكمة والمساهمة في التخلص منها.
وأكثر الأطعمة المتاحة في هذا الرجبم والتي تشكل القوام الأساسي فيه هي الأطعمة المكونة من المواد البروتينية، بالإضافة إلى بعض المواد الدهنية والقليل من الكربوهيدرات.
ويعمل هذا النظام الغذائي على خسارة الوزن من خلال تسخير البروتين وتفاعله مع الدهون، ليتم استهلاكها والاستفادة منها كمصدر لإنتاج الطاقة اللازمة لاستمرار عمل الجسم.
يتطلب الالتزام بهذه الحمية الكيميائية شرب كميات كبيرة من المياه تقدر بحوالي 2 لتر تقريبًا خلال اليوم.
أيضًا يفضل تجنب استخدام الزيوت المهدرجة والملح مع وجبات الطعام المدرجة في قائمة الرجيم الكيميائي.
كما يحذر من اتباع هذا الرجيم أثناء فترة الحمل والإرضاع.
كذلك يمنع من استخدامه الأشخاص المصابون بأمراض الكبد والكلى، ومرضى القلب والجهاز الهضمي.
كما ينصح باستخدام هذه الحمية الغذائية لمدة شهر على الأكثر، باستخدام روتين غذائي قائم على البروتينات بنسبة عالية والتي سوف نطلع على مكوناتها من خلال الجدول التالي.
جدول الرجيم الكيميائي لمدة أسبوع
إذا أردتي القيام بحمية الرجيم الكيميائي فيمكنكِ الاطلاع على هذا الجدول وعلى النظام الغذائي للأطعمة فيه والالتزام به لمدة أسبوع.
كما ويمكنكِ تكراره لمدة شهر فقط، وخسارة مايفوق 10 – 12 كيلوجرام خلال هذا الشهر.
| اليوم | الإفطار | الغداء | العشاء |
| الأول | 2 بيضة مسلوقة – برتقالة | فواكه | دجاج مشوي – شريحة لحم بقري |
| الثاني | حبة جريب فروت – 2 بيضة مسلوقة | دجاج مشوي بدون جلد | توست أسمر – 2 بيضة مسلوقة |
| الثالث | ثمرة فاكهة – 2 بيضة مسلوقة | رغيف خبز أسمر – قطعة جبنة | شرائح لحم بقري |
| الرابع | 2 بيضة مسلوقة – نصف رغيف من الخبز الأسمر | فواكه | طبق سلطة خضار – قليل من اللحم المشوي |
| الخامس | 2 بيضة مسلوقة – برتقالة | خضار مسلوقة (كوسا – بازلاء) | طبق سلطة |
| السادس | توست محمص- 2 بيضة مسلوقة | فواكه | شرائح من اللحم المشوي |
| السابع | 2 بيضة مسوقة | دجاج مشوي | طبق من الخضروات الطازجة |
اقرأ أيضًا: رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر في خطوات واضحة وبسيطة
إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الكيميائي
بعد أن تحدثنا عن آلية عمل الرجيم الكيميائي وقدمنا نموذج عن خطته في تنزيل الوزن.
لابد من معرفة الآثار الإيجابية والسلبية المترتبة جراء اتباع هذا النظام الغذائي، وسوف نبدأ باستعراض الإيجابيات التي يمتاز بها وهي كالآتي:
- الإحساس بالشبع لفترة طويلة بفضل تناول كميات كبيرة من البروتين خلال اليوم الواحد.
- يؤمن الرجيم الكيميائي فقدان الوزن بطريقة سريعة وبنسبة تزيد عن 10 كيلو في الشهر.
- المحافظة على البنية المترابطة للعضلات من خلال دعمها بالمواد البروتينية.
أما بالنسبة للآثار السلبية المرافقة لهذه الحمية فهي كما يلي:
- قد يؤدي تطبيق هذا النظام الغذائي إلى الإحساس بالجوع والتوتر والصداع خاصة مع أولى أيام تطبيقه.
- يفرض هذا النظام التطبيق الصارم للقواعد الأساسية فيه، حتى لا يضطر من من يتبعه إلى إعادة خطوات الأسبوع من بدايته، كما يجب الالتزام بنوعية وكمية الأغذية الموجودة بالجدول وعدم مخالفتها لأي سبب كان.
- فقدان العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم بسبب التركيز على أنواع مواد غذائية معينة وإهمال أخرى
- أيضًا له تأثير سلبي على عمل الكلى وقد يجهد الكبد كذلك.
- كما يمكن عودة الوزن إلى ماكان عليه قبل الحمية، لأن النزول السريع قد يكون نزول لوزن الماء والسوائل فقط، حيث أن الدهون تتطلب نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة ليتم فقدانها بشكل نهائي.
وفي ختام هذا المقال، كان هذا أهم ما يميز آلية عمل وتطبيق حمية الرجيم الكيميائي، والذي يمكنه مساعدتكِ في إنقاص وزنكِ عند الالتزام به لفترة محددة وتحت إشراف طبي منعا للآثار والمشكلات الصحية التي يمكن أن يتسبب بها إذا طبق بشكل خاطئ.
اقر أيضًا: نظام غذائي للتخسيس السريع غير مكلف في وقت قياسي
