اللبن كامل الدسم والرجيم وهل يزيد الوزن أم يساهم في نقصانه؟
سؤال يخطر في بال الكثير منا وهو ما العلاقة بين اللبن كامل الدسم والرجيم؟ وهل يسبب زيادة الوزن أم لا؟
من الضروري معرفة الإجابة عن هذا التساؤل، وخاصة عند التفكير بالبدء بحمية غذائية لإنقاص الوزن.
حيث يعتبر الحليب أو اللبن كما يسمى في بعض البلدان بنوعيه الكامل والخالي الدسم؛ من وجبات الرجيمات العديدة ولو بكميات قليلة.
أسباب وفوائد كثيرة تجعل من اللبن غذاء يوميا هاما ضمن نمط الحياة الصحية المتوازنة والسليمة.
ومن خلال هذا المقال سوف نلقي الضوء على اللبن كامل الدسم وارتباطه بالحميات الغذائية لفقدان الوزن.
وكذلك سوف نتعرف على فوائد اللبن الكثيرة للجسم والصحة العامة.
اللبن كامل اللبن الدسم والرجيم
يعتبر اللبن بشكل عام من السوائل الهامة والمغذية للعظام والجسم عامة.
وتشهد منتجات الألبان إقبالا على تناولها بشكل كبير لدى غالببة الناس حول العالم.
قد يتجنب العديد من الأشخاص تناول اللبن كامل الدسم في فترة الرجيم؛ لظنهم أن نسبة الدسم الزائدة فيه قد تزيد وزنهم وتمنع نزوله.
وفي الجانب الآخر فقد ذكرت الكثير من الدراسات والأبحاث الهامة، مايخالف هذه الفرضيات.
حيث أكدت أن اللبن كامل الدسم يساعد كثيرا في تجنب زيادة الوزن، كما يساهم في فقدانه.
تعمل المواد الدسمة الموجودة في اللبن أو الحليب على منح الشخص الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول من تناول الحليب المنزوع الدسم.
أيضا تعطي الدسم والدهون المكونة للحليب طعمه ومذاقه الرائع، والذي يجعله مفضلا من بين العديد من السوائل.
ومن الجدير بالذكر أن اللبن كامل الدسم عندما يتم سحب الدهون منه، يضاف إليه بعض المواد الحافظة والمحليات السكرية بنسب متفاوتة؛ مما يسبب بعض الخلل بالحمية الغذائية المتبعة.
كذلك نزع الدهون من اللبن يترتب عليها فقدان العديد من الفيتامينات التي تذهب مع الدهون المنزوعة.
وبالتالي هذا يسبب الضرر للجسم على المدى الطويل من تناول اللبن الخالي الدسم.
قد يهمك أيضا: رجيم التمر واللبن … فوائده ومضاره وما آلية عمله في إنقاص الوزن؟
استخدام اللبن الدسم في الرجيم
تعمل كمية الكالسيوم العالية الموجودة في اللبن على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي فقدان الوزن.
كما أكدت معظم الدراسات على أن تناول ثلاث أكواب من اللبن أو منتجاته خلال اليوم؛ يساهم في التخلص من دهون منطقة البطن، وخسارة الوزن بمدة ستة أشهر كحد أدنى.
للحصول على الفوائد الصحية من الحليب كامل الدسم، يفضل شربه بدون سكر.
أيضا يمكن إضافة بعض المحليات الطبيعية كالعسل أو بعض من عصير الفواكه الطبيعي، وخاصة في فترة الرجيم.
يتم تناول اللبن كامل الدسم دافئا أو باردا مثلجا، فهذا لا يؤثر على الحمية الغذائية أبدا.
من المفيد أيضا إضافة الحليب إلى الشوفان، وتناوله كوجبة غذائية صحية غنية بالألياف لمقاومة الجوع، وبالتالي دعم نظام التخسيس.
فوائد اللبن للجسم ولفقدان الوزن
يمتلك اللبن فوائد عديدة، تؤكد العلاقة بين اللبن كامل الدسم والرجيم وتوضحها بشكل أكبر وهي:
- احتواء اللبن كامل الدسم على كمية كبيرة من الفيتامينات، والعناصر الغذايية الهامة؛ لصحة الجسم كالحديد والكالسيوم والأحماض الأمينية.
- وجود فيتامين B12 ضمن مكونات اللبن؛ يساهم في تقليل الأمراض والنوبات القلبية.
- إمداد الجسم بالعديد من المعادن الهامة لاستمرار نشاطه كالزنك، والمغنزيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم.
- بروتين الحليب يساعد في بناء العضلات ونموها بشكل سليم.
- اللبن كامل الدسم أيضا ضروري لصحة العظام والنمو، وخاصة لدى الأطفال، أو من لديهم مشاكل عظمية معينة.
- المساهمة في دعم عمل الدماغ والأنشطة العقلية، والوقاية من الأورام السرطانية.
- إعطاء الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي مقاومة الجوع وتسريع خسارة الوزن.
وفي نهاية المقال، نتمنى أن نكون موفقين في توضيح كل ما يخص موضوع اللبن كامل الدسم والرجيم من خلال ما ذكرناه من معلومات.
وسيبقى اللبن كامل أو خالي الدسم مادة غذائية هامة، تدعم الجسم بكل ما هو مفيد ومقوي، لذلك يجب الحرص على تناوله وعدم إهماله أبدا.
قد يهمك أيضا: فوائد الحليب كامل الدسم للرجيم ودورها في خسارة الوزن
