الوزن المثالي للاطفال هو دليل الصحة الجيدة

الوزن المثالي للاطفال يختلف من طفل لآخر ولا يمكن أن نحدد وزناً واحداً لجميع الأطفال. إذ يختلف هذا الوزن تبعاَ لعدد من العوامل والمتغيرات. مثل العمر والحركة والنشاط وطبيعة الأكل ووجود أمراض وغيرها من العوامل.

ليس من السهل دائماً معرفة ما إذا كان وزن الطفل مناسباً لسنه وطوله.

يحتاج الأطفال والمراهقون إلى النمو ، لكنهم يتمتعون بصحة أفضل إذا بقوا ضمن نطاق وزن معين أثناء نموهم. وهذا ما يسمى بالوزن المثالي للاطفال المناسب لأعمارهم.

وتعتبر هذه المرحلة العمرية حساسة للغاية، إذ أن أي اضطراب يحصل في وزن الطفل من الممكن أن يؤثر على نموه وصحته العامة.

وأيضاً أي حرمان من الطعام أو زيادة في تناول الأطعمة غير الصحية من الممكن أن يكسب الطفل وزناً زائداً مع نقص شديد بالفيتامينات الضرورية للجسم.

في هذا المقال سوف نتعرف المزيد عن الوزن المثالي للاطفال وأهم العوامل التي تلعب دوراً مهماً في تحديده.

الوزن المثالي للاطفال

إن العديد من الآباء يتساءلون فيما إذا كان طفلهم أصغر أو أكبر من الأطفال الآخرين في سنه.

ولكن يجب أن يعلم كافة الآباء والأمهات أن الأطفال ينمون بمعدلات مختلفة . ومن الطبيعي أن يختلف الوزن والطول بشكل كبير بين الأطفال في نفس العمر. ما هو أكثر أهمية هو أن طفلك ينمو بمعدل ثابت.

اقرأ أيضاً:

الوزن الطبيعي للاطفال وفقاً لتقييمات منظمة الصحة العالمية

متوسط ​​وزن وطول الطفل بالشهر

يزن الطفل العادي حوالي 7 أرطال و 3 أونصات (3.3 كجم) عند الولادة وهو الوزن المثالي للاطفال حسب الدراسات. البنات (بوزن 7 أرطال ، 1 أونصة / 3.2 كجم) أصغر قليلاً من الأولاد (بوزن 7 أرطال و 4 أونصات / 3.3 كجم) عند الولادة.

يبلغ متوسط ​​طول المولود 19 بوصة (49.5 سم) ، ويبلغ قياس الفتيات 19 بوصة (49 سم) والأولاد 19 3/4 بوصة (50 سم).

في حين أن معظم الأطفال (سواء من حليب الأطفال أو الرضاعة الطبيعية) يفقدون الوزن خلال الأيام القليلة الأولى من حياتهم . في غضون أسبوعين يعودون إلى وزنهم عند الولادة.

حتى عمر 3 أشهر ، يكسب معظم الأطفال حوالي أوقية كل يوم. في عمر 4 أشهر ، يكون معظم الأطفال قد ضاعفوا وزنهم عند الولادة ، وبحلول عام واحد ، تضاعف وزنه ثلاث مرات. ينمو معظم الأطفال أيضاً حوالي 10 بوصات (25 سم) بحلول عيد ميلادهم الأول.

ضع في اعتبارك أن الأطفال الرضع والأطفال لديهم طفرات في النمو أيضاً – مما يعني أن النمو ليس دائماً عملية تدريجية يمكن التنبؤ بها. فقط عندما تبدأ في التساؤل عما إذا كان طفلك قد نما بما يكفي مؤخراً، فقد ينمو بشكل سريع وكبير!

أوزان الاطفال الصغار بعد عمر السنة

بين 12 و 24 شهراً ، ينمو معظم الأطفال الصغار حوالي 4 أو 5 بوصات (10 إلى 12 سم) ويكسبون حوالي 5 أرطال (2.27 كجم). سيبدأ طفلك الصغير في الظهور كطفل أكثر من كونه طفلاً حيث يبدأ في النحافة قليلاً ويصبح أكثر قوة.

أوزان الاطفال في عمر بعد السنتين وحتى بلوغ المدرسة

يكتسب معظم الأطفال حوالي 4.4 رطل كل عام بين عمر السنتين والبلوغ. تنمو أيضاً 3 بوصات (8 سم) في الطول بين 2 و 3 سنوات ، و 2 3/4 بوصة (7 سم) بين 3 و 4 سنوات. قد لا تفكر في النظر إليهم ، ولكن بحلول 24 إلى 30 شهراً ، يصل الأطفال إلى نصف طولهم البالغ.

متوسط ​​وزن وطول الطفل الكبير

بين سن 5 و 8 سنوات ، ينمو الأطفال حوالي 2 إلى 3 بوصات (5 إلى 8 سم) بشكل سنوي. كما يكتسبون أيضاً ما بين 4 و 7 أرطال (2-3 كجم) سنوياً بين سن 6 سنوات وسن البلوغ.

ما العوامل التي يمكن أن تؤثر على وزن الطفل وطوله؟

جينات طفلك هي العامل الأكبر في تحديد طوله ووزنه ومعرفة إذا كان ضمن الوزن المثالي للاطفال أم لا. لكن هناك عوامل أخرى أيضاً:

الحمل:

إذا وصل طفلك بعد موعد ولادته ، فقد يكون أكبر من المتوسط ​​، وإذا ولدت قبل الأوان ، فمن المحتمل أن يكون أصغر. (نظراً لأن المضاعفات عادةً ما تولد مبكراً ، فإنها تميل إلى أن تكون أصغر أيضاً)

صحة الحمل الخاصة بك:

إذا كنت تدخن أو تأكل بشكل سيئ أثناء الحمل ، فمن المرجح أن تلد طفلاً أصغر حجماً. إذا زاد وزنك كثيراً أثناء الحمل أو كنت مصابة بسكري الحمل ، فمن المرجح أن تلد طفلاً أكبر حجماً.

الجنس:

عادة ما تكون الفتيات الصغيرات أصغر قليلاً (الطول والوزن) عند الولادة من الأولاد الصغار.

الرضاعة الطبيعية أو الحليب الاصطناعي:

في عامهم الأول ، يكتسب الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية وزناً أبطأ من الأطفال الذين يرضعون حليباً صناعياً ، والذين يزداد وزنهم بسرعة أكبر بعد حوالي 3 أشهر من العمر.

(خلال الأشهر القليلة الأولى ، ينمو الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بسرعة أكبر). في سن الثانية ، يكون وزن الأطفال الذين يرضعون من الثدي والذين يرضعون حليباً اصطناعياً تقريباً نفس الوزن.

الهرمونات:

إذا كان طفلك يعاني من خلل هرموني ، مثل انخفاض مستويات هرمون النمو أو انخفاض مستوى الغدة الدرقية ، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء نموه.

الأدوية:

قد تؤدي بعض الأدوية ، مثل الاستخدام المنتظم للكورتيكوستيرويدات ، إلى إبطاء النمو.

مشاكل صحية:

إذا كان طفلك يعاني من مرض مزمن (مثل السرطان أو أمراض الكلى أو التليف الكيسي) ، أو أي اضطراب يؤثر على قدرته على تناول أو امتصاص العناصر الغذائية (مثل مشاكل الجهاز الهضمي) ، فقد يتباطأ نموه.

الظروف الجينية:

بعيداً عن التركيب الجيني العام لطفلك (أنت ووالده طويلان ، على سبيل المثال) ، يمكن أن تؤثر الإصابة بحالات وراثية معينة – مثل متلازمة داون أو متلازمة نونان أو متلازمة تيرنر – على نموه.

النوم الكافي:

ينمو الأطفال بعد النوم ، لذا إذا كان طفلك ينام بشكل جيد، فسوف ينمو بشكل جيد أيضاً.

قياس مؤشر كتلة الجسم BMI

من أهم استخدامات مؤشر كتلة الجسم BMI هو معرفة الوزن المثالي للاطفال. ولكن ما هو مؤشر كتلة الجسم وكيف يتم حسابه؟

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يعرّف السمنة من خلال أخذ وزن الجسم وطوله في الاعتبار. الأطفال الذين يضعهم وزنهم في نسبة 95 في المائة ، أو أثقل من 95 في المائة من الأطفال في سنهم ، يُعتبرون يعانون من السمنة ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

السمنة في مرحلة الطفولة هي قضية ملحة. تشير البيانات الواردة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أنه منذ السبعينيات ، تضاعفت السمنة لدى الأطفال ثلاث مرات. في 2015-2016 ، كان حوالي 1 من كل 5 أطفال في سن المدرسة يعانون من السمنة المفرطة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للطفل؟

بالنسبة للأطفال ، يتم تقديم مؤشر كتلة الجسم كنسبة مئوية ، والتي ترسم مؤشر كتلة الجسم للطفل بجانب الأطفال الآخرين من نفس العمر والجنس. يعتبر الانخفاض بين النسبتين الخامسة والثامنة والخمسين أمراً طبيعياً وصحياً ويعبر عن الوزن المثالي للاطفال.

كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم للطفل؟

أولاً ، قم بقياس طول طفلك ووزنه ، من الناحية المثالية عندما لا يرتدي الطفل أحذية أو ملابس ضخمة. بعد ذلك ، ضع هذه الأرقام ، بالإضافة إلى عمر الطفل وجنسه ، في حاسبة مؤشر كتلة الجسم التابع لمركز السيطرة على الأمراض (CDC) للأطفال والمراهقين لتحديد مؤشر كتلة الجسم.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم للطفل BMI

ما هو مؤشر كتلة الجسم الجيد لفتاة؟ (ماذا عن الصبي؟)

بغض النظر عما إذا كان الطفل ذكراً أم أنثى ، فإن مؤشر كتلة الجسم الصحي هو الذي يضعهم بين المئين الخامس والـ 85 عند مقارنتهم بأقرانهم.

كيف يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم مع الأطفال والمراهقين؟

بالنسبة للأطفال والمراهقين ، لا يعد مؤشر كتلة الجسم أداة تشخيصية. بدلاً من ذلك ، يتم استخدامه لفحص الوزن المحتمل والمشكلات المتعلقة بالصحة.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم للأطفال مرتفعاً بالنسبة لأعمارهم وجنسهم ، فقد يقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء مزيد من التقييمات لتحديد ما إذا كانت الدهون الزائدة تمثل مشكلة.

قد تشمل هذه التقييمات قياسات ثخانة الجلد ، وتقييمات النظام الغذائي ، والنشاط البدني ، والتاريخ العائلي ، وغيرها من الفحوصات الصحية المناسبة.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال باستخدام مؤشر كتلة الجسم لفحص زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال بدءاً من عمر سنتين.

لماذا لا يمكن توفير نطاقات الوزن الصحي للأطفال والمراهقين؟

تعتمد حالة الوزن الطبيعي أو الصحي على مؤشر كتلة الجسم بين الشريحة المئوية الخامسة والخامسة والثمانين على مخطط نمو مركز السيطرة على الأمراض. من الصعب توفير نطاقات وزن صحي للأطفال والمراهقين لأن تفسير مؤشر كتلة الجسم يعتمد على الوزن والطول والعمر والجنس.

ما هي الأسباب المختلفة لسمنة الأطفال؟

قد تساهم عوامل مختلفة في وزن طفلك ، بما في ذلك تاريخ العائلة ، ومشكلات الصحة العقلية ، والحالة الاجتماعية والاقتصادية ، وعادات نمط الحياة. بعض هذه الأشياء تحت سيطرتك والبعض الآخر ليس كذلك.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من أفراد الأسرة هم أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل الوزن أيضاً، لأن الجينات والتمثيل الغذائي يلعبان دوراً في وزن الطفل. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر فترة النوم القصيرة وسلامة المجتمع على مخاطر الطفل. ولكن هناك عاملان يساهمان في السمنة لدى الأطفال يمكنك التحكم فيهما: عادات الأكل وقلة ممارسة الرياضة.

بينما يمكنك الاعتماد على الأطعمة السريعة المريحة والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة المعبأة والحلوى والخبز الأبيض والمعكرونة والمشروبات السكرية لإطعام طفلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن خيارات تناول الطعام هذه يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.

تشير دراسة نُشرت في يناير 2015 في المجلة البريطانية للتغذية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون غير الصحية والسكر ، ومنخفض في العناصر الغذائية المفيدة – وكلها يميز هذه الأنواع من الأطعمة – يمكن أن يكون وصفة للسمنة.

يقول الدكتور جانجيان إن تناول الطعام في مطعم أو تناول الوجبات السريعة أكثر من مرة في الأسبوع وعدم تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يعرضك أنت وعائلتك لخطر أكبر للإصابة بالسمنة.

يحتاج طفلك أيضاً إلى ممارسة ما يكفي من التمارين لتجنب زيادة الوزن غير الصحية. قد يكون ذلك صعباً في هذا اليوم وهذا العصر ، عندما تكثر الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأنظمة الألعاب.

ولكن كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات ، قل احتمال حصولهم على التمرين الذي يحتاجون إليه لحرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي الوصول إلى الوزن المثالي للاطفال ، وفقاً للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم.

بعض الطرق من أجل الوصول إلى الوزن المثالي للاطفال

الأنظمة الغذائية ليست هي الطريقة المثلى عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى الوزن المثالي للاطفال. هذا لأنها تخلق أنماطاً مؤقتة لتناول الطعام – وبالتالي نتائج مؤقتة. يستعيد معظم أخصائيو الحميات الوزن المفقود عندما يعودون إلى عاداتهم الغذائية القديمة.

إذن ما هي أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد؟ إنشاء نظام حياة صحي جديد!

من المرجح أن يكون فقدان الوزن ناجحاً عندما يغير الناس عاداتهم ، ويستبدلون العادات القديمة غير الصحية بسلوكيات جديدة وصحية. إليك 5 طرق لتحقيق ذلك:

ممارسه الرياضة:

يحرق النشاط البدني المنتظم السعرات الحرارية ويبني العضلات – وكلاهما يساعدك على المظهر والشعور بالراحة والحفاظ على الوزن. إن ركوب الدراجة إلى المدرسة ، والقيام بأشياء أخرى تزيد من مستوى نشاطك اليومي يمكن أن تحدث فرقاً .

إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فقم بزيادة كثافة التمرين وإضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات. كلما زادت عضلاتك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، حتى عندما لا تمارس الرياضة.

تقليل وقت النظر إلى الشاشة:

الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشات هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. ضع حدوداً معقولة لمقدار الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو واستخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية غير المرتبطة بالعمل المدرسي. تأكد من تخصيص وقت كافٍ لممارسة الرياضة كل يوم والحصول على قسط كافٍ من النوم.

انتبه إلى تناول البدائل الصحية:

تتراكم الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية الزائدة التي تسبب زيادة الوزن. المشروبات السكرية ، مثل المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الرياضية ، عبارة عن سعرات حرارية فارغة تساهم أيضاً في الإصابة بالسمنة وعدم الوصول إلى الوزن المثالي للاطفال.  لذا اختر حصصاً أصغر واختار الماء أو الحليب قليل الدسم بدلاً من الصودا.

تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار بشكل يومي:

الفواكه والخضروات هي أكثر من مجرد فيتامينات ومعادن. كما أنها مليئة بالألياف ، مما يعني أنها تجعلك تشعر بالشبع سريعاً. وعندما تمتلئ بالفاكهة والخضار ، من غير المرجح أن تفرط في تناول الطعام.

لا تفوت وجبة الإفطار:

يبدأ الإفطار في عملية التمثيل الغذائي ، ويحرق السعرات الحرارية منذ البداية ويمنحك الطاقة للقيام بالمزيد خلال اليوم. غالباً ما يشعر الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بالجوع الشديد لدرجة أنهم يأكلون المزيد في وقت لاحق. لذلك يحصلون على سعرات حرارية أكثر مما لو تناولوا وجبة الإفطار.

في الواقع ، يميل الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار إلى الحصول على مؤشر كتلة جسم أعلى من الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار.

مخاطر السمنة عند الأطفال

يمكن أن تضر السمنة أثناء الطفولة بالجسم بعدة طرق. من المرجح أن يعاني الأطفال المصابون بالسمنة من:

• ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• زيادة خطر الإصابة بضعف تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.
• مشاكل في التنفس مثل الربو وانقطاع النفس النومي.
• مشاكل المفاصل وانزعاج العضلات والعظام.
• مرض الكبد الدهني وحصى المرارة والارتجاع المعدي المريئي (أي حرقة المعدة).

ترتبط سمنة الأطفال أيضاً بما يلي:

• مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب.
• تدني احترام الذات وانخفاض نوعية الحياة المبلغ عنها.
• المشاكل الاجتماعية مثل التنمر ووصمة العار.

في النهاية فإن الوزن المثالي للاطفال من الممكن الحفاظ عليه عن طريق اتباع العادات الصحية المذكورة أعلاه. ويجب متابعة حالة الطفل أولبأول واستشارة أخصائي تغذية عند الضرورة من أجل تجنب الوصول إلى مراحل خطيرة من السمنة.

مقالات ذات صلة:

أنواع العضلات الهيكلية ووظائفها ومواقعها في الجسم

مشروب الألياف للتخسيس وسد الشهية