خلطات تكبير الارداف في اسبوع

5

خلطات تكبير الارداف هي من أكثر أنواع الخلطات التي تبحث عنها العديد من السيدات. نظراً لاعتبار الارداف محور جاذبية الجسم المتناسق. ودلالة عامة على الأنوثة.

حيث أن الارداف الممتلئة والمدورة أصبحت في الفترة الأخيرة من أهم مقاييس الجمال لجسد الأنثى. ونتيجة لذلك تلجأ العديد من النساء إلى العمليات الجراحية التي تساعد في الحصول على هدفهن في تكبير الارداف والمؤخرة.

على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن الحصول على ارداف أكبر يبدأ في المطبخ.

يعد الجمع بين التمارين المنتظمة ونظام غذائي صحي مليء بالأطعمة التي تزيد من حجم الارداف أحد أكثر الاستراتيجيات فعالية للمساعدة في تحقيق أقصى قدر من النتائج.

قد تزيد بعض الأطعمة من نمو العضلات وقوتها وتعافيها لمساعدتك على تحقيق هدف أحلامك.

وهنا في هذا المقال سوف نتعرف معاً على خلطات تكبير الارداف دون اللجوء إلى العمليات الجراحية والتعرض لخطرها. وبهذا يمكن لأي أنثى الحصول على ادراف ممتلئة ومؤخرة مدورة وأكثر بروزاً. وذلك عن طريق خلطات محضرة من مواد طبيعية تعطي نتائج ملحوظة في اسبوع واحد فقط.

خلطات تكبير الارداف

إن كل امرأة تهتم بجمالها بطريقتها الخاصة وتستخدم وصفات وخلطات طبيعية للعناية بجسمها وشعرها وبشرتها. جتى تبقى بكامل أنوثتها.

وفي الآونة الأخيرة زاد الاعتناء بالحصول على ارداف ممتلئة ومؤخرة مدورة ومشدودة. الأمر الذي دفع العديد من السيدات للبحث عن خلطات تكبير الارداف واستخدامها من أجل الحصول على نتيجة مرضية.

إذا كنت تريدين الحصول على ارداف اكبر وتبحثين عن خلطات تكبير الارداف، فإن إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي هو الخطوة الأولى.

يجب أن تركزي على تنمية عضلات المؤخرة ، وهي العضلات التي تتكون منها الأرداف.

على وجه الخصوص ، يعد البروتين الغذائي مهماً لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها – خاصة بعد التمرين.

تعمل العناصر الغذائية الأخرى ، مثل الكربوهيدرات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة ، على تعزيز نمو العضلات عن طريق تغذية خلاياك وتقليل الالتهاب الناجم عن ممارسة الرياضة وتعزيز التعافي .

يمكن أن يساعد إقران هذه الأطعمة المغذية مع روتين تمرين منتظم في تضخيم نتائجك لتحصل على خلفية قوية.

من خلال الوصفات التي سنذكرها لاحقاً وعن طريق التزامك بها سوف تلاحظين نتائج مبهرة من أول اسبوع.

خلطة الخميرة والحلبة من أجل تكبير الارداف

إن بذور الحلبة معروفة من زمن طويل بفاعليتها وقدرتها على زيادة الوزن وتحسين تركز الدهون في المناطق الانثوية من جسم المرأة. الأمر الذي دفع العديد من خبراء التغذية إلى إدخال هذه البذور في أي خلطة لتكبير الارداف أو المؤخرة أو الصدر.

وتأتي فعالية الحلبة الأساسية من قدرتها على فتح الشهية وبالتالي تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن.

مكونات خلطة الخميرة والحلبة:
  • زيت الحلبة بمقدار معلقتين كبيرتين.
  • بذور الحلبة بمقدار معلقتين كبيرتين.
  • ملعقة كبيرة من الخميرة.
  • كوب كبير من الماء.
طريقة تحضير خلطة الخميرة والحلبة لتكبير الارداف:
  • في البداية يتم وضع الماء على النار وإضافة بذور الحلبة إليه حتى الغليان.
  • بعد ذلك يتم رفع القدر عن النار ونتركه جانباً ليهدأ قليلاً ويصبح دافئاً.
  • بعد أن تصل حرارته إلى درجة مقبولة نصفي الخليط ونضيف للماء الناتج المقدار المذكور من الخميرة وزيت الحلبة.
  • ونتركه بعض الوقت حتى يتفاعل الخليط مع بعضه. بعدها نبلل خرقة طويلة من القماش بالماء العادي والدافئ.
  • يتم استخدام قطعة القماش هذه ككمادة توضع على الارداف والمؤخرة.
  • ويتم ترك هذه الكمادة لمدة 3 إلى 4 دقائق تقريباً على المؤخرة والارداف.
  • بعد هذا الوقت نقوم بإزالة الكمادة ونأتي بكرة متوسطة الحجم من القطن ونغمسها في المزيج السابق ونقوم بدهن الارداف والمؤخرة بها.
  • يتم تدليك المنطقة بشكل جيد وبحركات دائرية منتظمة لمدة ربع ساعة تقريباً مع الانتباه إلى إعادة تغميسها بالمزيج إذا جفت.
  • يمكن ترك المزيج لمدة ليلة كاملة أو لحوالي 8 ساعات.
  • بعد الانتهاء من وضع الخليط نأتي بمكعب من الثلج وندهن به الارداف والمؤخرة ثم نغسل المنطقة جيداً بالماء البارد.

خلطة بذور الشمر لتكبير الارداف والمؤخرة وزيادة الوزن:

تعتبر بذور الشمر من الأعشاب المهمة جداً والتي تستخدم من أجل تحسين أداء الجهاز الهضمي في الجسم. وتتميز هذه البذور باحتوائها على هرمون الأنوثة أي الاستروجين. الأمر الذي يمكنها من تعديل نسبة هذا الهرمون في جسم المرأة وبالتالي الحصول على مناطق أنثوية بحجم أكبر وزيادة تلقائية في حجم الارداف والمؤخرة.

مكونات خلطة بذور الشمر:
  • حوالي 3 جرام من بذور الشمر
  • ربع لتر من الماء.
طريقة تحضير خلطة بذور الشمر:
  • في البداية نضع الماء في وعاء على نار متوسطة حتى الغليان.
  • بعد أن يغلي الماء بشكل جيد نضيف الكمية المذكورة من بذور الشمر.
  • نترك بذور الشمر قليلاً في الماء حتى نحصل على منقوع شاي الشمر ومن ثم يمكن تناولها.
  • يجب الانتباه إلى عدم تناول كمية كبيرة من هذا الشاي تجنباً لحدوث أي آثار جانبية.
  • يمكن زيادة الكمية المستهلكة من شاي الشمر بشكل تدريجي.
  • في البداية يمكن تناول كوب واحد بشكل يومي في الاسبوع الأول.
  • يمكن زيادة الكمية إلى كوب صباحاً وكوب مساءاً في الاسبوع الثاني.
  • بعد ذلك من الممكن زيادة الكمية إلى 3 أكواب يومياً مع كل وجبة.
  • للحصول على الاستفادة القصوى يفضل شرب شاي الشمر قبل الوجبة بنصف ساعة.
  • ومن المهم جداً استشارة طبيبك المختص إذا كنت تاخذ أي نوع من الأدوية قبل البدء باستخدام هذه الخلطة.

خلطة الخميرة والحليب لتكبير الارداف:

تعتبر الخميرة من أكثر المواد التي تستخدم في خلطات تكبير الارداف على مدى العديد من السنوات. حيث أن أثرها الرائع في زيادة حجم هذه المنطقة لا يخفى على أحد.

مكونات خلطة الخميرة والحليب:
  • مسحوق الخميرة بمقدار ملعقة كبيرة.
  • حليب فاتر بمقدار كوب.
  • سكر للتحلية جسب الرغبة.
طريقة تحضير خلطة الخميرة والحليب:
  • في البداية يتم تحلية الحليب الفاتر بالسكر حسب الرغبة.
  • بعد ذلك نقوم بإضافة الكمية المذكورة من مسحوق الخميرة ونقلب جيداً لنحصل على خليط متمازج.
  • نترك الخليط قليلاً حتى تتفاعل الخميرة مع الحليب والسكر وتنشط.
  • يتم تناول هذا المشروب مرة واحدة على الريق يومياً.

اقرأ أيضاً: رجيم سريع ونتائح مذهلة .. جربيه الآن للوصول للوزن المثالي

أهم الأطعمة التي تستخدم في خلطات تكبير الارداف والمؤخرة

لزيادة حجم الارداف والمؤخرة، لا تكفي ممارسة التمارين الرياضية، ولكن تحتاج أيضاً إلى الجمع بين النظام الغذائي والأطعمة المناسبة.

كامرأة ، من المؤكد أنك تريدين الحصول على معالم الأنوثة واضحة وبارزة. على وجه الخصوص ، لا يساعدك الحصول علىجسم متناسق صحيح على الشعور بالثقة عند التعامل مع الجنس الآخر فحسب ، بل أيضاً على ارتداء أي ملابس تريدنها بشكل أنيق أو ملابس سباحة تبرز شكل جسمك بشكل مريح.

بالإضافة إلى تدريب منطقة الارداف والمؤخرة ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية زيادة الحجم عن طريق الأطعمة المناسبة.

النظام الغذائي غير المناسب هو أيضاً سبب عدم زيادة حجم الأرداف بشكل فعال. على الرغم من أن هذه الأطعمة ليس لها التأثير “المعجزة” لمساعدتك على تحسين حجم المناطق الأنثوية، إلا أن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يدعم عملية التدريب الخاصة بك لمساعدة اردافك على أن تصبح أكثر اتساعاً وثباتاً.

العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة حجم الارداف:

البروتين

البروتين عنصر غذائي لا غنى عنه في عملية تحسين شكل جسم المرأة. ومع ذلك ، غالباً ما يكون لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة مفادها أن تناول البروتين أو شرب عصائر البروتين مخصصة للاعبي كمال الأجسام فقط. هذا ليس صحيحاً لأن تناول البروتين أثناء التمرين ضروري للحفاظ على صحة جيدة.

إذا كنت تستخدم برنامجاً للياقة البدنية وترغب في زيادة فعالية تمرينك ، فيجب عليك الانتباه إلى كمية البروتين في نظامك الغذائي كل يوم. بالضبط ، يجب أن تستهلك حوالي 15-30 جم من البروتين مع كل وجبة. يساعد تزويد الجسم بالبروتين المنتظم على دعم بناء كتلة العضلات ، وشد الوركين والأرداف. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضاً تناول عصير البروتين بعد التمرين أو بعد الوجبة.

الدهون الصحية

على عكس المفاهيم الخاطئة ، في الواقع ، ليست كل الأطعمة الدهنية سيئة. السبب الرئيسي وراء تراكم الدهون تحت الجلد هو السعرات الحرارية الزائدة والأطعمة الغذائية السيئة. لذلك ، من ناحية التغذية ، فإن بعض الدهون الصحية تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الجسم. إذا كنت تعرف كيفية الاندماج مع النوع الصحيح من التمارين ، فستلاحظ قريباً تحسناً ملحوظاً في قياس الورك.

تشمل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:

  • زبدة اللوز
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • المكسرات مثل اللوز والكاجو
  • زبدة الفول السوداني (التي تحتوي على الفول السوداني فقط كمكون رئيسي)
  • الأسماك (أو زيت السمك مثل كبسولات زيت السمك ودهن السلمون)
مضادات الأكسدة:

تعد الخضروات ، وخاصة الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة والمغذيات الأساسية والمكملات الأساسية لمساعدتك على امتلاك عنصر اوميغا 3. يمكن تحقيق هذه الفائدة من خلال تناول الخضروات بانتظام مثل البروكلي والسبانخ والطماطم واللفت وغيرها. الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

الأطعمة التي تساعدك على زيادة حجم الارداف

 بذور الكينوا

الكينوا غذاء عالي البروتين يوفر أيضاًمجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية الأساسية. هذا هو السبب الذي يجعلك إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج سريعة في تكبير الارداف، يجب عليك إضافة بذور الكينوا على الفور إلى نظامك الغذائي اليومي. بالإضافة إلى المساعدة في تحسين حجم الأرداف ، تقدم الكينوا أيضاً فوائد صحية أخرى مثل الوقاية من سرطان الأمعاء ، وتحسين عسر الهضم .

بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا مصدراً مناسباً للتغذية للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين – وهو حمض أميني يوجد أساساً في الحبوب لأن هذا الطعام خالٍ من الغلوتين ، مع توفير حمض الفوليك الإضافي. بعض الفيتامينات الأخرى.

المكسرات

هذا طعام يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي اليومي إذا كان هدفك التدريبي هو تحسين المؤخرة الكاملة والثابتة. فهي ليست غنية بالدهون الصحية فحسب ، بل تعد أيضاً مصدراً عالي البروتين للمساعدة في تكبيرالارداف.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الطعام أيضاً في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، ويحسن الإمساك ويزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، تعد المكسرات مصدراً غنياً لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تحسين صحة الجلد والشعر.

من بينها ، المكسرات الأكثر فعالية في تعزيز نمو الارداف والمؤخرة هي اللوز والكاجو والجوز.

بيض الدجاج

يعتبر بيض الدجاج من أكثر مصادر البروتين صحة وتغذية من بين جميع أشكال البروتين الموجودة في الأطعمة الأخرى. يعتبر بيض الدجاج من الأطعمة الشعبية المستخدمة لتوفير طاقة إضافية بعد جلسات التدريب المكثفة. بفضل المصدر الغزير للبروتين ، سيعمل بيض الدجاج أيضاً على دعم التمارين للمساعدة في رفع الأرداف المترهلة وتكبير حجمها.

في الواقع ، يعتبر البيض مصدراً عالياً للبروتين ، لذلك يساعد هذا الطعام في بناء وإصلاح كتلة العضلات ، في هذه الحالة مجموعة عضلات الارداف والمؤخرة . يعد هذا أيضاً خياراً مثالياً لمساعدتك في الحصول على وجبة فطور مريحة مع ضمان الطاقة والتغذية لبدء يوم عمل نشط.

أنواع الأسماك

أكثر أنواع الأسماك شيوعاً في النظام الغذائي للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هي التونة والسلمون والبلطي. في الواقع ، بسبب محتواها العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تعد الأسماك واحدة من أكثر الأطعمة فعالية لتحفيز نمو الأرداف.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الدهون الجيدة أيضاً في إزالة الدهون السيئة من الشرايين ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الدجاج

مثل السمك ، يعتبر الدجاج من أفضل مصادر البروتين الصحي. ومع مجموعة متنوعة من الوصفات مع الدجاج ، يمكنك التحلي بالمرونة في تحضير مجموعة متنوعة من الأطباق في كل وجبة يومية. لا يقتصر دور الدجاج على تعزيز الشهية فحسب ، بل إنه مناسب أيضاً لأولئك الذين يرغبون في زيادة السعرات الحرارية التي يتناولونها.

بصرف النظر عن قائمة الأطعمة المفيدة لنمو الأرداف ، يبدو أن الدجاج هو أحد أكثر الأطعمة استخداماً نظراً لتكلفته المنخفضة وسهولة معالجته وغناه بالعناصر الغذائية. عند اختيارك شراء الدجاج يجب عليك اختيار الصدر وتقشيره لأن صدور الدجاج تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وغنية بالبروتين. عادة ، في 100 جرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد توفر حوالي 23 جرام من البروتين. فائدة أخرى للدجاج هو احتوائه على نسبة كوليسترول أقل من اللحوم الأخرى غير المطبوخة جيداً.

دقيق الشوفان

يعد دقيق الشوفان ، أو حبوب الشوفان والعصيدة ، من بين أفضل الأطعمة التي يجب أن تتناولها في الصباح. والسبب هو أن هذا الطعام يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول ، مع توفير الكثير من العناصر الغذائية الأساسية. يحتوي الشوفان على مغذيات دقيقة قادرة على تعزيز بناء كتلة العضلات. لذلك ، يجب عليك إضافة عصيدة الشوفان إلى قائمة الإفطار الخاصة بك لامتلاك ارداف اكبر بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن دقيق الشوفان يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. في الوقت نفسه ، يساعد تناول الشوفان يومياً أيضاً في تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

سبانخ

السبانخ هو أحد الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من معدن الحديد. لهذا السبب ، أصبحت السبانخ واحدة من الأطعمة المثالية التي يجب عليك تناولها كل يوم للحصول على الجسم المتناسق الذي تريده.

بالإضافة إلى فوائد تحسين حجم الارداف، تعد السبانخ أيضاً مصدراً للعناصر الغذائية الأساسية للصحة مثل الخصائص المضادة للالتهابات وخافض ضغط الدم. السبانخ هو أيضاً نوع من الخضار يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ، وهي دهون يمكن أن تساعد في خفض مستوى الكوليسترول “الضار” في الدم دون التأثير على مستوى الكوليسترول “الجيد”.

أفوكادو

على الرغم من أن الأفوكادو ليس مصدراً مثالياً للبروتين ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون الأحادية غير المشبعة. كما تعلم ، تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة من الدهون الصحية جداً . يمكن أن يساعدك هذا النوع من الدهون على زيادة كتلة المؤخرة ، ومساعدتك على أن تصبح أكثر امتلاءً ، مع تقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضاً إعداد العديد من الأطباق مع الأفوكادو مثل توست الأفوكادو أو سلطة الأفوكادو أو العصائر. هذا لا يعزز ذوقك فحسب ، بل يضمن أيضاً أنك ستستمر في الحفاظ على روتينك اليومي والحصول على الارداف التي تريدها.

لا يساعد فقط في زيادة الأرداف ، ولكن له أيضاً العديد من الفوائد الغذائية. الأفوكادو مصدر لمجموعة واسعة من الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف والأحماض الأمينية – وهي عناصر غذائية أساسية لزيادة حجم الارداف والمؤخرة.

في النهاية، للبدء في تحسين نظامك الغذائي اليومي ، يجب عليك تغيير بعض الأطعمة المذكورة أعلاه أو إضافتها أو دمجها تدريجياً في كل وجبة. بالإضافة إلى الالتزام بخلطات تكبير الارداف. فهي لا تساعد فقط في زيادة حجم الارداف والمؤخرة، ولكن الأطعمة المذكورة أعلاه تمنحك أيضاً العديد من الفوائد الصحية الأخرى!

 

قد يهمك أيضاً: شاي رويال بيخسس كام كيلو وما هي فوائده وأضراره

المصدر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

5 × 5 =

error: المحتوى محمي !!