رجيم التكميم بدون عملية لخسارة الوزن بطريقة فعالة ومجربة
رجيم التكميم بدون عملية جراحية للمعدة بات أحد الحلول السريعة والسهلة التي تعطي نتائج فعالة في خسارة الوزن.
حيث أصبح البحث عن حميات غذائية، ورجيمات؛ مطلباً ملحاً للكثير من الأشخاص رجالاً أو سيدات.
وبالرغم من أن الوقت الحالي يشهد تطوراً ملحوظاً في الجراحات التجميلية المختلفة من شفطٍ للدهون، وعمليات تصغيرٍ المعدة، وتدبيسها، وغيرها الكثير.
إلاَّ أنه ما زال هناك توجه إلى اتباع الأنظمة الغذائية التي تساعد في فقدان الوزن؛ بطريقة آمنة، وتُجنب الجسم الآثار الجانبية المختلفة الناتجة عن العمليات الجراحية.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أحد هذه الحميات التي تستخدم بديلاً عن تكميم المعدة، بخطواتها المتعددة.
كما سوف نستعرض أهم الأغذية والسوائل؛ التي يمكن الاستعانة بها في هذه الفترة.
رجيم التكميم بدون عملية
في البداية لا بد لنا من التعريف بمصطلح تكميم المعدة وهي: عملية جراحية يقوم بإجرائها الأشخاص لإنزال الوزن بعد محاولات حثيثة منهم، وتجريب أنظمة غذائية مختلفة.
ولكن دون جدوى فتكون الجراحة آخر الوسائل الممكنة، وأسهلها ربما لفقدان الوزن.
وبالرغم من نجاح عمليات تكميم المعدة، إلا أنها قد تسبب آثار جانبية كبيرة، وتشكل أحياناًمخاطر على صحة المريض.
وهذا مايجعل الكثير من الناس يتراجعون عن القيام بإجراء هذه الجراحة للمعدة.
ومن خلال التطور الحاصل على المستوى الصحي والغذائي، وما يبذله الأخصائيون في مجال التغذية
فقد تم التوصل إلى حمية تمكّن من يتبعها من الوصول إلى مايريد من وزن، ودون الحاجة إلى عمليّة جراحية في المعدة.
وهذه الحمية هي رجيم التكميم البديل بدون جراحة؛ والذي يعطي نتائج فعالة،ومشابهة لنتائج عملية تكميم المعدة الجراحية.
وللقيام بهذا الرجيم يجب الالتزام بعدة مراحل سنذكرها في السطور القادمة، بعد التعريف بمخاطر جراحة وقص المعدة، وما يترتب على هذه العملية.
قد يهمك أيضاً: اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم وأهم الخطوات المتبعة لفقدان الوزن
مخاطر جراحة المعدة
من الضروري التعرف إلى المضار، والآثار السلبية التي تترافق مع إجراء عملية تكميم المعدة الجراحية.
حيث قد تناسب بعضاً من الأشخاص، ولكن قد تتسبب بالعديد من المشاكل لدى أشخاصٍ آخرين.
وفيما يلي نستعرض مجموعةً من أهم أضرارها، وهي كالتالي:
- تعتبر عملية تصغير المعدة من العمليات عالية التكلفة المادية، وبنتائج غير مضمونة بالكامل.
- كما أنّ تعرض المريض للتخدير العام؛ قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة لدى البعض، وأحياناً يسبب الوفاة.
- من الممكن حدوث انسداد بالأمعاء، أو بوابة المعدة؛ مما يضطر المريض للقيام بعملية أخرى.
- كذلكإصابة الجرح ببعض العدوى البكتيرية عند تعرضه للفتح؛ وبالتالي التسبب بحدوث بعض الالتهابات المزمنة.
- أيضاً التسبب ببعض المشاكل القلبية؛ نتيجة ضعف عضلة القلب، وإمكانية الإصابة بنوبة، أو جلطة قلبية.
- كما من الممكن حدوث بعض النزوفات الداخلية عند المريض؛ مما يؤدي إلى القيام بعمليةٍ أخرى.
- إضافةً تجمع الماء على الرئتين لدى بعض المرضى.
- تعرض بعض المرضى للفشل الكلوي.
مراحل رجيم التكميم
يمر رجيم التكميم البديل بمراحل عدة؛ تشبه المراحل التي مر بها من قام بعملية جراحية للمعدة، والتي تمتد لمدة ستة أسابيع موزعة، وهي كالآتي:
المرحلة الأولى من رجيم التكميم بدون عملية
وتستمر هذه المرحلة لمدة أسبوع وهو أسبوع السوائل.
حيث يتم شرب كميات كبيرة من المشروبات خلال اليوم، وتحديدا شرب كوب من السوائل كل ساعة.
وتشمل هذه المشروبات الماء بالدرجة الأولى، وأنواع المرق الخالية من الدسم والحليب والمشروبات السائلة والعصائر و الجيلي غير المحلى.
أما كمية السوائل فيجب أن تكون وسطيا نحو/50/ مل لتر يومياً
المرحلة الثانية:
تمتد لمدة أسبوعين، ويمكن إدخال بعض الأطعمة اللينة، والمهروسة البروتينية.
وذلك إلى جانب السوائل مثل أكلات السمك، وقطع الجبن الطرية بدون دسم، وبياض البيض أيضاً.
ويتم تناول هذه الأطعمة بكميات قليلة طوال اليوم.
اضافة إلى شرب /8/ أكواب من الماء كحد أدنى، وكذلك الحليب منزوع الدسم
كما يفضل شرب هذه المشروبات قبل نصف ساعة من الوجبة، أو بعدها بساعة.
كذلك يفضل تجنب الكافيين والمشروبات الغازية الممتلئة بالسكريات الصناعية، إضافة للحلويات والمواد الكربوهيدراتية.
المرحلة الثالثة من رجيم التكميم بدون عملية
تأخذ هذه المرحلة مدة أسبوعين.
تتضمن بعض المأكولات الخفيفة واللينة على المعدة، وممكن استخدام الخلاط لتحضير المأكولات في المنزل، وتدخل بشكل تدريجي ضمن أيام رجيم التكميم .
حيث يمكن تناول نحو/70/ غرام من المواد البروتينية بدون دهون كزلال البيض، والدجاج، والسمك يومياً.
كذلك اللحوم اللينة، والخضار المطبوخة بشكل جيد، وكذلك الحبوب.
وتقسم هذه الأطعمة على ثلاث وجبات صغيرة، أو ممكن أكثر.
اضافة إلى التركيز على الخضار الطازجة اللينة وتناول ثلاث حصص منها يوميا.
المرحلة الرابعة:
وهي المرحلة النهائية من رجيم التكميم بدون عملية.
ويستمر العمل بتعليمات المرحلة السابقة مع إدخال المواد الغذائية الصلبة، وكذلك حصص الفواكه والخضار.
وأيضاً يجب مراعاة الأمور التالية:
- تناول الأطعمة الصلبة بعد هرسها بالخلاط، ومن ثم يتم تناولها بشكل بطيء خلال الوجبة.
- شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن /8/ أكواب يومياً.
- ومن الممكن تحلية الشاي أو القهوة بنصف ملعقة صغيرة من السكر في هذه المرحلة.
- أيضاً التركيز على المواد البروتينية والخضروات، ثم تأتي الكربوهيدرات بعدهم في خيارات الأطعمة.
- ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية والمشي بشكل يومي إن أمكن.
- والابتعاد عن الخبز والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والمقلية
- إضافةً إلى شرب الماء قبل نصف ساعة من بدء تناول الطعام.
قد يهمك أيضاً: الرجيم الكيميائي وأهم فوائده وعيوبه ونصائح لضمان نجاحه
نموذج من الروتين الغذائي لرجيم التكميم بدون جراحة
يعتبر رجيم التكميم بدون عملية من أكثر الحميات الغذائية انتشاراً في عالمنا العربي في الفترة الأخيرة.
حيث يؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة فعالة، وسريعة إلى حدٍّ كبير، ومن دون الحاجة إلى العمليات الجراحية.
وفيما يلي نموذج للوجبات الغذائية اليومية التي يجب تناولها خلال الفترة الأخيرة من اتباع هذا الرجيم، وهي كالآتي:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة – كمية من الخضار الطازجة.
وجبة خفيفة
خضار ورقية سبانخ – خس.
وجبة الغداء
طبق سلطة خضراء – نصف دجاجة مشوية.
وجبة خفيفة
3 حبات من التمر المهروس.
وجبة العشاء
طبق شوربة خضار
طبق سلطة خضراء، أو تبولة.
5 قطع من الشيش طاووق.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
أي نوع من الفواكه الطازجة المفضلة.
وجبة خفيفة
خضار ورقية جرجير – خس.
وجبة الغداء
طبق من شوربة الخضار
2 قطعة من اللحم المسلوق جيداً
وجبة خفيفة
3 حبات من التمر المهروس.
وجبة العشاء
طبق من شوربة العدس.
طبق من السلطة الخضراء، أو التبولة.
5 قطع من الشيش طاووق.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار
5 حبات من التمر المهروس.
وجبة خفيفة
خضروات ورقية سبانخ – خس.
وجبة الغداء
طبق من السلطة الخضراء – 8 قطع من الشيش طاووق.
وجبة خفيفة
3 حبات من التمر المهروس.
وجبة العشاء
طبق من شوربة البروكلي.
طبق من السلطة الخضراء.
5قطع من الشيش طاووق.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار
قطعة توست أسمر – قطعة من الجبنة القريش.
وجبة خفيفة
خضار ورقية سبانخ – جرجير.
وجبة الغداء
طبق من السلطة الخضراء.
نصف دجاجة مشوية.
وجبة خفيفة
3 حبات من التمر المهروس.
وجبة العشاء
طبق من شوربة الخضار
طبق من السلطة الخضراء الطازجة.
5 قطع من الشيش طاووق.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار
حبة من الفواكه الطازجة المفضلة.
وجبة خفيفة
خضار ورقية خس – سبانخ.
وجبة الغداء
طبق من السلطة الخضراء.
علبة تونة بدون زيت.
وجبة خفيفة
3 حبات من التمر المهروس.
وجبة العشاء
طبق من شوربة العدس.
طبق من السلطة الخضراء، أو التبولة.
5 قطع من الشيش طاووق.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار
2 حبة من الفاكهة الطازجة.
وجبة خفيفة
خضار ورقية خس – جرجير.
وجبة الغداء
حمص مسلوق – نصف دجاجة مسلوقة بدون جلد.
وجبة خفيفة
3 حبات من التمر المهروس.
وجبة العشاء
طبق من شوربة البروكلي.
طبق من السلطة الخضراء، أو التبولة.
5 قطع من الشيش طاووق.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار
5 حبات من التمر المهروس.
وجبة خفيفة
خضار ورقية سبانخ – جرجير.
وجبة الغداء
طبق من السلطة الخضراء.
علبة تونة بدون زيت.
وجبة خفيفة
3 حبات من التمر المهروس.
وجبة العشاء
طبق من شوربة الخضار.
طبق من التبولة، أو سلطة الخضار.
5 قطع من الشيش طاووق.
قد يهمك أيضاً: رجيم الفواكه والخضار لخسارة 5 كيلو من الوزن خلال اسبوع
المشروبات الصحية في رجيم التكميم البديل
توجد مجموعة من المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن ويمكنك اختيار أحدها، أو أكثر في رجيم التكميم بدون عملية، وهذه المشروبات هي:
رجيم التكميم بدون عملية / مشروب الشاي الأخضر
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- كما يساهم في تنقية الجسم من السموم ويقاوم الأمراض المزمنة.
- كذلك يمكن شرب كوب منه بمعدل 3 مرات خلال اليوم.
مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل والكمون والنعناع
- يعتبر من المشروبات المفيدة في فقدان الوزن، ويتم تحضيره كما يلي:
- نقوم بأخذ ملعقة صغيرة من (الشاي الأخضر – الزنجبيل – الكمون – النعناع)
- نضيف لخليط الأعشاب كأس من الماء المغلي، ونحركها، ثم نتركها 15 دقيقة.
- وننتظر حتى تترسب الأعشاب، ثم نصفي السائل ونقوم بشربه.
- كما يفيد هذا المشروب الدافئ في حرق دهون الجسم بشكل عام، وحرق دهون البطن بشكل خاص.
عصائر الفواكه والخضار
- تعد عصائر الفواكه والخضار من المشروبات التي تزيد حرق وإذابة الدهون بشكل كبير.
- وأيضا يوصى بشربها كوجبة خفيفة خلال رجيم التكميم، أو قبل الوجبات الرئيسية بـ 30 دقيقة.
- أهم هذه العصائر عصير الطماطم والكرنب، عصير البرتقال، الجريب فروت واليوسفي.
عصير الليمون
- يساعد في رفع مستوى الحرق في الجسم وإذابة الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
- كذلك يعتبر عصير الليمون مطهر قوي للجسم، كذلك يعمل على زيادة معدل الأيض في الدم.
- ويفضل شربه غير محلى بالسكر أو يمكن إضافة ملعقة من العسل معه.
مشروب الزبادي والتمر
- يعتبر مشروب الزبادي والتمر من السوائل المهمة في رجيم التكميم البديل.
- كما يساهم في تخفيف الشعور بالانتفاخ والشعور بعدم الراحة بعد الطعام، وكذلك التخلص من الغازات.
- ويحضر بالخلاط بإضافة كوب زبادي مع ثمرة موز وحبتين من التمر، ويشرب باردا.
مميزات رجيم التكميم بدون عملية
يمتلك رجيم التكميم الوهمي أو البديل عدة فوائد ومزايا إيجابية، وهي كالآتي:
- يعتبر من الرجيمات الهامة التي تحل محل عملية تصغير المعدة الجراحية، وتحقق نتائجها الإيجابية في خسارة الوزن.
- والعمل على ملء المعدة بالسوائل، مما يعطي إحساسا بالشبع، ومقاومة الجوع لفترة طويلة.
- كذلك تناول أطباق الخضار ذات الألياف العالية؛ تمنح الشخص شعورا بالامتلاء، وتجنبه الطعام العشوائي.
- كما أنّ المواد المكونة لأطعمة رجيم التكميم البديل؛ تساهم في تزويد الجسم بالفيتامينات، والمعادن الهامة والتي تبعده عن الإرهاق والشعور بالدوخة والدوار.
- أيضاً يساعد في محاربة الاكتئاب والتوتر، وتحسين الحالة المزاجية طوال فترة الالتزام بالرجيم.
- كذلك تأخير مظاهر الشيخوخة ومحاربة أمراض التقدم في العمر.
إرشادات عامة حول رجيم التكميم بدون جراحة
قبل البدء بمراحل رجيم التكميم بدون عملية يفضل الانتباه، وأخذ العلم بالنصائح والملاحظات التالية:
- مقاومة الشهية للطعام، والتمييز بين شعور الجوع الحقيقي، وشعور الجوع نتيجة الملل.
- كما يجب تناول الأطعمة والمواد الغذائية بهدوء ولوقت طويل.
- وخلط المواد الغذائية في الخلاط؛ لتصبح لينة وطرية.
- تجنب تناول الطعام بشراهة وبكميات كبيرة.
- تقسيم الطعام اليومي إلى وجبات صغيرة، والقيام بمضغها بهدوء وبشكل صحيح.
- أخذ قسط كاف من النوم والراحة من أعباء اليوم.
- المحافظة على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي.
- كذلك يفضل ترطيب الجسم من خلال شرب كميات وفيرة من الماء يوميا.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري، ومنتظم وخاصة رياضة المشي.
- أيضاً الابتعاد عن الأغذية ذات الدهون المشبعة، والمقلية والوجبات الجاهزة والسريعة.
- تجنب تناول الكربوهيدرات والحلويات وفي تناولها يفضل أن تكون قليلة جدا.
وفي نهاية المقال، كانت هذه مجموعة من المعلومات الخاصة باتباع رجيم التكميم بدون عملية الذي يساعد في تصغير حجم المعدة.
نتمنى أن تجدوا كل الخير والفائدة من خلال معلوماتنا، وللاطمئنان اكثر يفضل أخذ الاستشارة الطبية في مواضيع الحميات الغذائية
قد يهمك أيضاً: رجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد وأهم الفوائد والمخاطر لهذا الرجيم
