رجيم الفواكه والخضار كم ينزل من الوزن في اسبوع

1

رجيم الفواكه والخضار كم ينزل سؤال تم طرحه من قبل الكثير من الأشخاص مؤخرا عبر وسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي.

حيث يرغب الناس بفقدان أوزانهم بطريقة صحية ومضمونة للوصول إلى الجسم الرشيق والمتناسق.

وكل شخص يبحث عن طرق وحميات غذائية قريبة من عاداته ونظامه الغذائي لتكون سهلة عليه في تنفيذها.

وفي هذا المقال سوف نتناول أحد الحميات الغذائية التي تلقى رواجا لدى العديد من الأشخاص، وهي رجيم الفواكه والخضار.

لنتعرف على هذا الرجيم وعلى خطواته وأهميته في فقدان الوزن.

رجيم الفواكه والخضار كم ينزل
رجيم الفواكه والخضار كم ينزل

رجيم الفواكه والخضار كم ينزل من الوزن في أسبوع

تعتبر الفواكه والخضار القوام الأساسي لرجيم الفواكه والخضار.

وبالرغم من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات التي يوفرها هذا الرجيم إلا أنه لا ينصح باتباعه لمدة طويلة.

حيث يفتقر لبعض المواد الأساسية كالبروتينات والدهون والكربوهيدرات.

ويتم فقدان الوزن من خلال حمية الفواكه والخضار بشكل سريع و بحدود 3 – 5 كيلوغرام خلال 7 أيام.

وربما يعود الوزن  بسرعة أيضا إذا لم يتم الالتزام بالقواعد الغذائية الصحية بشكل دائم.

كما يفضل استشارة الأطباء وخبراء التغذية قبل اللجوء إلى نظام الفواكه والخضار الغذائي.

وهناك العديد من الجداول الغذائية الخاصة بهذا الرجيم، والتي تمكن من خسارة الوزن بشكل سريع، والتي سوف ندرج أحدها في سطورنا اللاحقة

قد يهمك أيضا: رجيم النقاط وأهم فوائده وعيوبه وأمثلة عن كيفية تطبيقه 

قائمة رجيم الفواكه والخضار لمدة اسبوع

 اليوم الأول:

الإفطار

ثمرة تفاح + ثمرة برتقال

الغداء

طبق من الفواكه من دون موز

العشاء

طبق من سلطة الفواكه غير فواكه الغداء

اليوم الثاني:

الإفطار

ثلاث وجبات من الخيار – حبتين من الجزر – أوراق خس خضراء

الغداء

طبق خضار مسلوقة مع السائل الخاص بها ومن دون دهون

العشاء

طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:

الإفطار

طبق خضار وفواكه طازجة ومنعشة

الغداء

طبق من الخضار المسلوقة

العشاء

الاختيار بين طبق من الفواكه أو طبق من الخضار حسب رغبة الشخص

اليوم الرابع:

الإفطار

أربع ثمرات من الموز – كوب من الحليب المنزوع الدسم

الغداء

ثلاث ثمرات من الموز – كوب من الحليب المنزوع الدسم

العشاء

حبتين من الموز – كوب حليب خالي الدسم

اليوم الخامس:

الإفطار

بيضة مسلوقة – كوب حليب منزوع الدسم – كوب عصير برتقال منعش بدون سكر

الغداء

صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد

العشاء

طبق من سلطة الفواكه

اليوم السادس:

الإفطار

2 بيضة مسلوقة – كوب حليب منزوع الدسم – كوب عصير برتقال طازج

الغداء

سمك مشوي بمقدار ثلاث سمكات ذات الحجم المتوسط

العشاء

طبق من الفواكه أو طبق من الخضار

اليوم السابع:

الإفطار

2 بيضة مسلوقة – كوب حليب خالي الدسم – كوب عصير طازج

الغداء

قطعتان من اللحم المشوي بدون دسم

العشاء

طبق من سلطة الخضار أو طبق من سلطة الفواكه

 

رجيم الفواكه والخضار كم ينزل
رجيم الفواكه والخضار كم ينزل

و يمكن تناول الخضار والفواكه عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية وعلى مدار اليوم.

كما يقصد بالفواكه الموجودة في جدول الحمية هي التفاح، والبرتقال بأنواعها، والكيوي والموز.

كذلك ويقصد بالخضار أيضا الخيار والخس، والكوسا والفاصولياء، والبقدونس وغيرها من دون البطاطا والجزر.

أيضا البيض يتم تناوله مسلوقا فقط.

والحليب خالي الدسم و بالكمية المحددة منه.

مميزات حمية الخضار والفواكه الغذائية

بعد أن أجبنا عن تساؤل العديد منكم حول رجيم الفواكه والخضار كم ينزل وتناولنا خطوات هذا الرجيم وأغذيته، لابد من الإشارة لبعض الميزات الخاصة به وهي:

  • توفر الفواكه والخضار الموجودة في هذه الحمية العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
  • كما يساعد تناول الفواكه والخضار على سرعة نزول الوزن بفترة وجيزة.
  • و يفضل ممارسة التمارين الرياضية؛ لدعم هذا النظام الغذائي في خسارة الوزن.
  • كذلك يفضل اتباعه بحذر لدى الأشخاص المصابين بأمراض هشاشة العظام ومرضى فقر الدم.
  • كما يعد من الحميات القاسية والتي تفتقر لبعض المواد الغذائية الهامة كالبروتينات والكربوهيدرات وغيرها.

وفي ختام مقالنا، نأمل أن نكون قد وفقنا في تقديم إجابة حول أحد الأسئلة التي تراود العديد منكم وهو رجيم الفواكه والخضار كم ينزل من الوزن.

ونتمنى أن تكونوا قد وجدتم في هذا المقال أساسيات وقواعد غذائية هامة يمكنكم الاستفادة منها في فقدان وتنزيل الوزن لاحقا.

قد يهمك أيضا: رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر في خطوات واضحة وبسيطة

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

9 + ستة =

error: المحتوى محمي !!