يتساءل معظم الأشخاص حول رجيم دكتور نيوترشن كم ينزل بالاسبوع وذلك عبر وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة.
حيث يبحث العديد من الأشخاص حول العالم عن حمية غذائية تساعدهم في نزول أوزانهم بطريقة سليمة وصحية.
وقد يكون النظام الغذائي الخاص بالدكتور نيوترشن واحدا من أهم الأنظمة التي تفيد في خسارة الوزن.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على حمية دكتور نيوترشن، وكم تنزل الوزن عند اتباعها، كذلك سنتعرف على فوائدها وأضرارها.
رجيم دكتور نيوترشن كم ينزل بالاسبوع
يعتبر نظام دكتور نيوترشن الغذائي لفقدان الوزن من أبرز الرجيمات السهلة والمريحة التي يقدمها مركز التغذية الخاص بالدكتور نيوترشن. ويضم هذا المركز أهم أخصائي التغذية والأطباء في مجالات الصحة والغذاء حول العالم.
كما أنه وعند اتباع هذه الحمية والالتزام بها فإنها سوف؛ تسبب نزول الوزن بمعدل 4 – 10 كيلوغرام في الشهر الواحد تقريبا.
كذلك ويعتمد رجيم دكتور نيوترشن على عمل العديد من الاختبارات الصحية لكل شخص؛ لقياس معدل الدهون والسوائل، وكتلة العضلات لديه قبل البدء بها ثم اعطائه الحمية المناسبة له.
قد يهمك أيضا: فوائد التونة في التخسيس وكيفية اتباع رجيم التونة
نموذج عن الروتين الغذائي في حمية دكتور نيوترشن
بعد أن تعرفنا على رجيم دكتور نيوترشن و كم ينزل بالاسبوع، يمكن أن نتعرف على نموذج من روتين هذه الحمية وكذلك على الأغذية التي يمكن تناولها من خلال هذه القائمة:
اليوم الأول:
الإفطار
2 بيضة مسلوقة – جبن أو مرتديلا بدون دسم – كوب شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء
شريحة لحم – طبق سلطة – نصف كوب حليب
وجبة خفيفة / سناك
خيارة – بضع أوراق من الخس أو الفجل
العشاء
2 بيضة مسلوقة – علبة تونة بدون زيت
اليوم الثاني:
الإفطار
بيضة مسلوقة – ثلاث قطع جبنة خفيفة الدسم
الغداء
صدر واحد من الدجاج – طبق سلطة – نصف كوب حليب
وجبة خفيفة / سناك
علبة تونة صغيرة الحجم
العشاء
ثلاثة شرائح جبنة خفيفة الدسم – لبنة
اليوم الثالث:
الإفطار
ثلاثة شرائح جبنة خفيفة الدسم – قطعة مرتديلا
الغداء
صدر واحد من الدجاج – طبق خضار مسلوقة أو مشوية – نصف كوب لبن
العشاء
قطعة مرتديلا – 10 حبات زيتون أسود
اليوم الرابع:
الإفطار
قطعة جبنة خفيفة الدسم – بيضة مسلوقة
الغداء
سمك مشوي – نصف كوب لبن
العشاء
قطع كبدة صغيرة – ثلاث شرائح من الجبن
اليوم الخامس:
الإفطار
ثلاث قطع من الجبن – بيضة مسلوقة
الغداء
صدر من الدجاج – سلطة – نصف كوب لبن
وجبة خفيفة / سناك
أوراق الخس
العشاء
شريحتين جبنة خفيفة الدسم – علبة تونه – كوب قهوة بدون سكر – 2 ملعقة حمص محمص
اليوم السادس:
الإفطار
ثلاث شرائح جبن خفيفة الدسم – بيضة مسلوقة
الغداء
شرائح لحم مسلوقة أو مشوية – طبق سلطة – نصف كوب حليب
وجبة خفيفة / سناك
ثمرة خيار – أوراق خس
العشاء
قليل من بذور عباد الشمس بدون ملح – قطعة مرتديلا بقرية
اليوم السابع:
الإفطار
شريحتين جبنة خفيفة الدسم – 2 بيضة مسلوقة
الغداء
طبق سمك مشوي – سبانخ – نصف كوب لبن
العشاء
ثلاثة شرائح من الجبن خفيف الدسم – علبة تونه
إيجابيات رجيم دكتور نيوترشن
- إجراء الفحوصات الطبية باستخدام أحدث الأجهزة وبناء عليها يتم إعطاء الحمية المناسبة.
- كما أنه رجيم آمن وسهل التطبيق يساهم في فقدان الوزن بشكل سريع وصحي.
- إضافة إلى احتواء النظام الغذائي لدكتور نيوترشن على مواد غذائية هامة ومفيدة للجسم.
سلبيات حمية دكتور نيوترشن
- يعتبر من الحميات الصارمة في خسارة الوزن.
- كذلك عدم إمكانية استبدال أي مادة غذائية بواحدة غيرها.
- أيضا التسبب ببعض مشاكل الكلى واضطرابات هضمية؛ نتيجة الاعتماد الكبير على اللحوم ومنتجات الألبان.
- إضافة إلى نقص في بعض العناصر الغذائية الهامة بسبب غياب الفواكه عن وجبات الرجيم.
وفي الختام، لقد أجبنا عن السؤال المطروح وهو رجيم دكتور نيوترشن كم ينزل بالاسبوع بكل شفافية وموضوعية.
كما أتمنى أن تكون معلوماتنا والتفاصيل التي قدمناها إجابة واضحة عن كل ما تبحثون عنه في هذا الموضوع، وأن تجدوا كل الفائدة والمنفعة معنا.
قد يهمك أيضا: رجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد وأهم الفوائد والمخاطر لهذا الرجيم
