نتناول اليوم الحديث عن رجيم كانك مسوية تكميم والذي شاع ذكره بين العديد من السيدات مؤخرا.
حيث يؤدي الالتزام بخطواته إلى خسارة واضحة بالوزن دون الحاجة إلى جراحة وتصغير المعدة.
ويعتبر البحث عن حميات غذائية من أكثر الأمور التي تشغل بال المرأة في وقتنا الحاضر.
وقد يكون رجيم التكميم بدون جراحة؛ طريقك الأنسب لفقدان الوزن، والتمتع بلياقة ورشاقة عالية.
ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكِ، كل ما تبحثين عنه بخصوص حمية التكميم بمراحلها المتعددة، وآلية تنفيذها.
رجيم كانك مسوية تكميم
بداية التكميم هو عملية جراحية تهدف إلى تصغير المعدة، وتناول كميات قليلة جدا من الطعام، وعلى دفعات متتالية خلال اليوم الواحد.
وتعد هذه العملية من العمليات الصعبة والمكلفة نوعا ما، كما لها بعض الآثار السلبية على الجسم.
ومن هنا جاءت فكرة القيام بحمية غذائية تكون بديلة لعملية تصغير المعدة، وتحقق نتائجها في خسارة الوزن بشكل مضمون وصحي.
تتكون حمية التكميم من عدة مراحل، وكل مرحلة تتضمن أغذية معينة، وخطوات محددة سوف نستعرضها في سطورنا القادمة.
مراحل رجيم كانك مسوية تكميم
إذا كنت ترغبين في الحصول على رجيم كانك مسوية تكميم، فيجب عليك متابعة مراحل التكميم التي سأذكرها تباعا، دون أن تحتاجي إلى عملية جراحية لمعدتك.
تنقسم حمية التكميم إلى أربع مراحل، وتستغرق مدة ستة أسابيع لضمان نتائجها، وهي كالآتي:
مرحلة التكميم الأولى من رجيم كانك مسوية تكميم
تستغرق هذه المرحلة مدة أسبوع كامل.
تشكل السوائل قوامها الرئيسي والحصري، بمعدل تناولها كل ساعة، وبحدود 30 – 60 ملليلتر يوميا.
تتضمن السوائل اليومية: الماء، المشروبات العشبية، عصير الليمون، المرق الغير دسمة، والجيلي الغير محلى.
مرحلة التكميم الثانية
تمتد المرحلة الثانية من رجيم تكميم المعدة لمدة 14 يوم (اسبوعين).
يمكن إدراج بعض الأغذية، والمأكولات الغنية بالبروتين خلال هذه المرحلة.
تشمل هذه الأغذية الأسماك، زلال البيض، الجبنة الغير دسمة، كما يشترط أن تكون طرية جدا.
يتم تناول هذه الأطعمة كوجبات صغيرة طيلة اليوم.
كما ينصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميا، إضافة للحليب خالي الدسم.
كذلك يتم شرب السوائل، والمشروبات العشبية قبل نصف ساعة إلى ساعة من الوجبة، وبعد ساعة من تناولها.
إضافة لذلك يجب تجنب شرب المنبهات، والمشروبات الغازية المحتوية على نسب عالية من الكافيين.
مرحلة التكميم الثالثة
تمتد هذه المرحلة أيضا مدة أسبوعين.
وتتضمن بعض المأكولات الخفيفة واللينة على المعدة، وممكن استخدام الخلاط لتحضير المأكولات في المنزل.
ويتم إدخالها بشكل تدريجي ضمن أيام رجيم التكميم.
حيث يمكن تناول نحو/70/ غرام من المواد البروتينية، بدون دهون كزلال البيض، والدجاج،والأسماك يوميا.
كذلك اللحوم اللينة، والخضار المطبوخة بشكل جيد و الحبوب الكاملة.
وتقسم هذه الأطعمة على ثلاث وجبات صغيرة أو ممكن أكثر.
اضافة إلى التركيز على الخضار الطازجة اللينة، وتناول ثلاث حصص منها يوميا.
قد يهمك أيضا: ما هو رجيم الشوفان وما أهم فوائده ودوره في إنقاص الوزن
قد يهمك أيضا: ما هو الكيتو دايت وهل هو الأنسب دوما؟
مرحلة التكميم الرابعة
تعتبر المرحلة النهائية من رجيم تكميم المعدة بدون جراحة.
ويستمر العمل بتعليمات المرحلة الثالثة مع إدخال المواد الغذائية الصلبة، وكذلك حصص الفواكه، والخضار.
وأيضا يجب مراعاة الأمور التالية في هذه المرحلة:
- تناول الأطعمة الصلبة بعد ضربها بالخلاط، ومن ثم يتم تناولها خلال الوجبة بشكل بطئ.
- شرب كميات كبيرة من الماء لاتقل عن /8/ أكواب يوميا.
- كما يفضل شرب الماء قبل نصف ساعة من بدء تناول الطعام.
- أيضا من الممكن تحلية الشاي أو القهوة بنصف ملعقة صغيرة من السكر في هذه المرحلة.
- كذلك يفضل التركيز على تناول المواد البروتينية والخضروات، ثم تأتي الكربوهيدرات بعدهم في خيارات الأغذية.
- ممارسة الرياضة والنشاطات البدنية كالمشي بشكل يومي إن أمكن.
- إضافة لما سبق ينصح بالابتعاد عن الخبز، والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والمقلية.
المشروبات الصحية في رجيم التكميم الوهمي للمعدة
هناك مجموعة من المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن، ويمكنك اختيار أحدها أو أكثر في حمية كانك مسوية تكميم، وهذه المشروبات هي:
الشاي الأخضر من مشروبات رجيم كانك مسوية تكميم
- يساهم في تنقية الجسم من السموم ويقاوم الأمراض المزمنة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يمكن شرب كوب منه بمعدل 3 مرات خلال اليوم.
مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل والكمون والنعناع
يعتبر من المشروبات المفيدة في فقدان الوزن، ويتم تحضيره كما يلي:
- نقوم بأخذ ملعقة صغيرة من (الشاي الأخضر – الزنجبيل – الكمون – النعناع)
- نضيف لخليط الأعشاب كأس من الماء المغلي، ونحركها، ثم نتركها 15 دقيقة.
- ننتظر حتى تترسب الأعشاب، ثم نصفي السائل ونقوم بشربه.
- يفيد هذا المشروب الدافئ في حرق دهون الجسم بشكل عام، وحرق دهون البطن بشكل خاص.
عصير الليمون من مشروبات رجيم كانك مسوية تكميم
- يساعد في رفع مستوى الحرق في الجسم، وإذابة الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
- يعتبر عصير الليمون مطهر قوي للجسم، كذلك يعمل على زيادة معدل الأيض في الدم.
- يفضل شربه غير محلى بالسكر أو يمكن إضافة ملعقة من العسل معه.
عصائر الفواكه والخضار
- تعد عصائر الفواكه والخضار من المشروبات التي تزيد حرق وإذابة الدهون بشكل كبير.
- وأيضا يوصى بشربها كوجبة خفيفة خلال رجيم التكميم، أو قبل الوجبات الرئيسية بـ 30 دقيقة.
- أهم هذه العصائر عصير الطماطم والكرنب، عصير البرتقال، الجريب فروت واليوسفي.
مشروب الزبادي والتمر
- يعتبر مشروب الزبادي والتمر من السوائل المهمة في رجيم التكميم البديل.
- يساهم في تخفيف الشعور بالانتفاخ والشعور بعدم الراحة بعد الطعام، وكذلك التخلص من الغازات.
- يحضر بالخلاط بإضافة كوب زبادي مع ثمرة موز وحبتين من التمر، ويشرب باردا.
فوائد رجيم كانك مسوية تكميم
يمتلك رجيم التكميم الوهمي أو البديل عدة فوائد ومزايا إيجابية، وهي كالآتي:
- يعتبر من الرجيمات الهامة التي تحل محل عملية تصغير المعدة الجراحية، وتحقق نتائجها الإيجابية في خسارة الوزن.
- العمل على ملء المعدة بالسوائل، مما يعطي إحساسا بالشبع، ومقاومة الجوع لفترة طويلة.
- كذلك تناول أطباق الخضار ذات الألياف العالية؛ تمنح الشخص شعورا بالامتلاء، وتجنبه الطعام العشوائي.
- المواد المكونة لأطعمة رجيم التكميم البديل؛ تساهم في تزويد الجسم بالفيتامينات، والمعادن الهامة والتي تبعده عن الإرهاق والشعور بالدوخة والدوار.
- محاربة الاكتئاب والتوتر، وتحسين الحالة المزاجية طوال فترة الالتزام بالرجيم.
- تأخير مظاهر الشيخوخة ومحاربة أمراض التقدم في العمر.
نصائح وإرشادات حول حمية التكميم
قبل البدء بخطوات رجيم كانك مسوية تكميم يفضل الانتباه، وأخذ العلم بالنصائح والملاحظات التالية:
- مقاومة الشهية للطعام، والتمييز بين شعور الجوع الحقيقي، وشعور الجوع نتيجة الملل.
- خلط المواد الغذائية في الخلاط؛ لتصبح لينة وطرية.
- تجنب تناول الطعام بشراهة وبكميات كبيرة.
- تناول الأطعمة والمواد الغذائية بهدوء ولوقت طويل.
- تقسيم الطعام اليومي إلى وجبات صغيرة، والقيام بمضغها بهدوء وبشكل صحيح.
- أخذ قسط كاف من النوم والراحة من أعباء اليوم.
- المحافظة على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي.
- الابتعاد عن الأغذية ذات الدهون المشبعة، والمقلية والوجبات الجاهزة والسريعة.
- تجنب تناول الكربوهيدرات والحلويات وفي تناولها يفضل أن تكون قليلة جدا.
- ترطيب الجسم من خلال شرب كميات وفيرة من الماء يوميا.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري، ومنتظم وخاصة رياضة المشي.
وفي نهاية المقال، كانت هذه خطوات ومعلومات خاصة قد تهمك في بحثك عن رجيم كانك مسوية تكميم.
حيث حاولنا تسليط الضوء على مراحل هذا الرجيم بأطعمته ومشروباته، كذلك ذكرنا فوائده ومزاياه الجيدة في خسارة الوزن.
نأمل أن تجدوا كل الخير والفائدة من خلال معلوماتنا، وللاطمئنان اكثر يفضل أخذ الاستشارة الطبية في مواضيع الحميات الغذائية.
قد يهمك أيضا: الرجيم الكيميائي وأهم فوائده وعيوبه ونصائح لضمان نجاحه
قد يهمك أيضا: ما هو رجيم البيض .. وهل هو الأنسب في خسارة الوزن؟
