رجيم للمرضع كل يوم كيلو افضل رجيم للمرضع ينقص 10 كيلو

124

رجيم للمرضع كل يوم كيلو أصبح من أكثر الكلمات البحثية التي يريد العديد من النساء الوصول لنتائج فعلي من خلال اتباع هذا الرجيم حيث من المعروف أن في فترة الرضاعة ينقص الوزن بشدة ولذلك في حالة البدانة ينصح باستغلال هذا الأمر في محاولة تخفيف الوزن الزائد من الحمل عن طريق رجيم قاسي وسوف نذكر العديد من الوصفات الناجحة وكيفية إنقاص عن طريق رجيم للمرضع كل يوم كيلو. 

ما هي افضل انواع الدايت للمرضعات
دايت مرضعات

رجيم للمرضع كل يوم كيلو

الكثير منا يسعى للحصول على جسم مثالي واكثر وهم من يسعوا هم النساء الحوامل وايضا الرضع لأنه يفقدون في هذا الوقت الإطلالات جميله وتتراكم الدهون على أجسامهم  ومن خلال هذا المقال سنتعرف على كل ما يخص رجيم الجسم.

رجيم للمرضعات من أخصائية تغذية

رجيم للمرضع كل يوم كيلو عن طريق دكتورة تغذية تقوم بعمل نظام غذائي مميز جدا وتناول أطعمة معينة لإنقاص الوزن و أطعمة أخرى يفضل تجنبها.

  • انقاص الوزن يحتاج لصبر ومجهود ويجب تناول طعام صحي يحتوي 
  • على بروتينات و حديد ومعادن  يحتاجها الجسم 
  • وذلك حتى لا يشعر بالجوع ويمكن تناول الفواكه والسلطات والابتعاد عن المعكرونة والأرز.
  • يفضل تناول الخضار السوتية و المشويات الذي يحتوي على فوائد مهمة للجسم 
  • والابتعاد عن الوجبات السريعة والدهون والمواد الحافظة 
  • لأنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ و يفضل ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل المشي والسباحة.

شاهد أيضا: رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب وكيفية تجنب تخزين الدهون في الارداف

رجيم للمرضعات بالأعشاب

  • هناك رجيم للمرضع كل يوم كيلو قوي وفعال حيث يمكن تناول الحلبة 
  • والعصائر الطبيعية لأنها مفيدة جدا في حالة الرضاعة الطبيعية 
  • و تزيد من إدرار اللبن ولكن يجب تناولها بدون السكر أو العسل الذي يزيد الوزن بشدة.

تناول الألبان ومنتجاتها مفيد جدا لاحتوائها على الكالسيوم وعدم وجود دهون بها كما أن تناول البيض 

يحتوي على فيتامين د وكالسيوم ويفيد من تقوية العظام و البقوليات مثل الفاصوليا واللوبيا يوجد بها 

بروتين مهم جدا فى بناء الجسم والاستفادة منه في فترة الرضاعة كما أن الأرز البني يمد الجسم بالطاقة ويساعد لانقاص الوزن الزائد بشكل ملحوظ.

شاهد أيضا: رجيم الفواكه والخضار لخسارة 5 كيلو من الوزن خلال اسبوع

 رجيم للمرضعات في اسبوع 

رجيم للمرضع كل يوم كيلو يعتمد على المشويات و الأطعمة والمشروبات الصحية و هناك أطعمة يفضل 

تجنبها ومنها المشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ونسبة سكر كبيرة تزيد الوزن 

  • بشدة وكذلك يجب الابتعاد عن تناول الحلويات المشروبات
  •  التي تحتوي على الكافيين لا ينصح بتناولها وذلك لأنها 
  • من المنبهات التي تؤدي إلى الأرق قبل النوم مما يؤدي إلى بطء 
  • عملية حرق الدهون والأطعمة التي تتم ويجب الابتعاد
  • عن الموالح التي تقوم بتخزين المياه بالجسم مما يزيد الوزن بصورة
  •  كبيرة وكذلك الوجبات السريعة لأنها تحتوي على دهون 
  • غير صحية كثيرة ومتعددة مما يؤدي إلى زيادة في الوزن كبيرة.

 رجيم للمرضع ينقص 10 كيلو

 رجيم للمرضع كل يوم كيلو يعتمد على القيام بعمل نظام على مدار ٦ أيام يتم تناولها في الإفطار والغداء والعشاء.

اليوم الأول: يمكن تناول على الإفطار نصف رغيف عيش اسمر مع أربع معالق من الفول بزيت الزيتون 

مضافا إليه السلطة الخضراء، وفي الغداء تقوم المرضع بتناول سمكتين مشويتين و طبق سلطة ونصف رغيف 

  • أسمر بينما العشاء نصف رغيف أسمر قطعة من الجبنة القريش وكوب من العصير الفريش بدون سكر.
  • اليوم الثاني: يوجد له نظام مختلف يعتمد على تناول نصف رغيف عيش أسمر مع بيضتين
  •  مسلوقتين وكوب من عصير البرتقال وفي الغداء تكون الوجبة عبارة عن 5 معالق معكرونة
  •  و شريحتين من اللحم المشوي وطبق سلطة في العشاء 
  • و ثمرتين من الفاكهة وكوب زبادي بدون سكر أو عسل أو أي اضافات.
  • اليوم الثالث: يوم يتم تناول شريحتين توست وكوب من اللبن خالي الدسم قطعة 
  • من الجبن القريش في الإفطار بينما  في الغداء تكون
  •  الوجبة عبارة عن أربع معالق من الأرز وطبق سلطة وطبق شوربة وطبق 
  • من الخضار السوتيه وصدر فرخة مشوية، فى العشاء
  •  يمكن تناول كوب من اللبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة وربع رغيف أسمر.
افضل رجيم للمرأة المرضعة
رجيم مرضعة

رجيم مرضعات

  • اليوم الرابع: يعتمد على تناول بيضتين مسلوقتين وطبق من السلطة ونصف رغيف من العيش الأسمر 
  • و كوب لبن خالي الدسم بينما في الغداء تكون الوجبة 
  • عبارة عن ربع كفتة مشوية وطبق سلطة خضراء 
  • ونصف عيش اسمر وكوب عصير فريش لا يوجد به سكر والعشاء عبارة عن كوب من اللبن أو ثمرتين فاكهة

اليوم الخامس عبارة عن قطعة من الجبن على الفطور مع كوب عصير فريش بدون سكر وشريحتين توست 

بينما في الغداء صدر فرخة مشوية و أربع معالق رز وشوربة خضار سوتيه و طبق من السلطة الخضراء وفي العشاء يتم تناول كوب من اللبن.

اليوم السادس: يتم تناول نصف كوب من الكورن فليكس على كوب من الحليب خالي الدسم بينما في 

الغداء يتم تناول شريحتين من اللحم بدون دهون و طبق سلطة ونصف رغيف من العيش الأسمر في العشاء يتم تناول قطعة جبن قريش و ربع رغيف أسمر وبعض من شرائح الخيار.

شاهد أيضا: افضل نوع نسكافيه للرجيم و6 نصائح لصحتك

رجيم للمرضع كل يوم كيلو

ذكرنا في هذا المقال رجيم للمرضع كل يوم كيلو كما ذكرنا طريقة يمكن اتباعها على مدار 6 أيام من أجل إنقاص الوزن بصورة كبيرة و فعالة بالنسبة للمرأة المرضع.

____________________________________________________________________

المصادر:

healthline

اميره 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: المحتوى محمي !!