طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم حيث يوجد الكثير من الناس تريد إنقاص وزنها، ولكن بدون القيام برجيم والامتناع تناول الطعام، لأن هذه الطريقة لا تكون فعالة لدى كثير من الناس، كما يوجد العديد من الطرق المختلفة لإنقاص الوزن، سوف نتعرف عليها، من أهمها تغيير نمط حياتك بشكل صحي مثل تناول الطعام الصحي، والبعد عن تناول الوجبات السريعة والمضرة، والانتظام على عادات صحية، وهذه أفضل طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم .
طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم
يوجد العديد من الطرق للحصول على جسم مثالي نحيف بدون اتباع نظام رجيم معين وذلك سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.
شاهد أيضا: رجيم الفواكه والخضار لخسارة 5 كيلو من الوزن خلال اسبوع
طريقة سحرية للتنحيف بدون رجيم
يوجد العديد من الطرق السحرية للتنحيف بدون عمل رجيم وهي عن طريق إتباع بعض العادات التي تساعدك في هذا، مثل الإكثار
من شرب الماء في الصباح الباكر، وممارسة الرياضة بشكل يومي، لأن ذلك سوف يساعدك على زيادة حرق دهون الجسم،
كما يجب الإكثار من تناول الخضراوات، وذلك لإنها تحتوي على العديد من الألياف والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان، كما
إنها تحتوي على الماء مما يجعلك الشعور بالشبع، وعدم تناول الكثير من الطعام، وهذه طريقة لتخسيس الجسم بدون رجيم.
شاهد أيضا: افضل نوع نسكافيه للرجيم و6 نصائح لصحتك
اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم
اسرع طريقة للتخلص من الوزن بشكل سريع هو ممارسة الرياضة كل يوم في الصباح الباكر، ويجب تناول وجبة الإفطار
في وقت مبكر، كما يجب الإكثار من شرب الماء، و النوم بشكل كافي ليأخذ الجسم الراحة الكافية، ويجب التجنب من العادات
الخاطئة التي تساعد في زيادة وزن الجسم، مثل عدم تناول الوجبات السريعة، ويجب الامتناع من تناول المشروبات الغازية
والتقليل من تناول الحلويات، تناول سلطة مع كل وجبة، سوف يساعدك في الشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام.
أشياء تنزل الوزن بدون رجيم
- تناول وجبة الإفطار كل يوم إحدى العادات الشائعة لدى العديد من الأشخاص
- الذين فقدوا الوزن وتخلّوا عنه هي تناول وجبة الإفطار كل يوم
- تقول إليزابيث وارد ، MS ، RD ، مؤلفة كتاب The Pocket Idiot’s Guide to New Food Pyramids: “
- يعتقد الكثير من الناس أن تخطي وجبة الإفطار طريقة رائعة لخفض السعرات الحرارية
- لكن ينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من الطعام على مدار اليوم.”
- تناول وجبة الإفطار بمؤشر كتلة جسم أقل من الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وأداء أفضل
- سواء في المدرسة أو في قاعة الاجتماعات. “جرب وعاءًا من الحبوب الكاملة
- مع الفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لبداية سريعة ومغذية ليومك.
- عدم تناول الطعام في الليل. حدد وقتًا ستتوقف فيه عن تناول الطعام
- حتى لا تستسلم للمأكولات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أو الوجبات الخفيفة الطائشة أثناء مشاهدة التلفزيون
- “تناول كوبًا من الشاي، أو مص قطعة من الحلوى الصلبة
- أو استمتع بوعاء صغير من الآيس كريم الخفيف أو الزبادي المجمد إذا كنت تريد شيئًا حلوًا بعد العشاء
- ولكن بعد ذلك اغسل أسنانك حتى لا تأكل أو تشرب أي شيء، وهذه أفضل طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم.
- إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية وعالية الكميات
- يؤدي إلى إزاحة الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية
- انقل اللحم بعيدًا عن منتصف الطبق وقم بتكديس الخضار
- أو حاول بدء الغداء أو العشاء مع سلطة الخضار أو وعاء من الحساء القائم على المرق
- كما تقترح باربرا رولز، دكتوراه، ومؤلفة كتاب The Volumetrics Eating Plan
- كما تشير الإرشادات الغذائية لعام 2005 الصادرة عن حكومة الولايات المتحدة
- إلى أن البالغين يحصلون على 7-13 كوبًا من المنتجات يوميً
- كما تقول وارد إن هذا ليس بالأمر الصعب حقًا: “قم بتزويد مطبخك بالكثير
- من الفواكه والخضروات وفي كل وجبة ووجبة خفيفة، قم بتضمين حصص قليلة”
- كما تقول”نظامك الغذائي سيكون غنيًا بالفيتامينات ، والمعادن
- والمغذيات النباتية ، والألياف، وإذا كنت تملأ المنتجات المغذية للغاية، فلن تصل إلى وعاء البسكويت.”
- يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي.
شاهد أيضا: رجيم للمرضع كل يوم كيلو افضل رجيم للمرضع ينقص 10 كيلو
طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم
وبذلك نكون وضحنا لكم طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم، وأفضل الطرق العملية التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة ملحوظة، بدون عمل رجيم.
__________________________________________________________________________
اميره
المصادر:
