فوائد التونة في التخسيس وكيفية اتباع رجيم التونة

10

إذا كنتم من متابعي أخبار الأنظمة الغذائية ومعرفة آخر صيحات الرجيمات؛ فهذا المقال هو الأنسب لكم من خلال ما يقدمه من معلومات هامة حول فوائد التونة ودورها في خسارة وفقدان الوزن.

كذلك سوف تتعرفون من خلاله على كيفية اتباع رجيم التونة.

بالإضافة إلى مدى فعالية رجيم التونة في التخسيس عبر وصفات غذائية محددة بشكل يومي ولفترة معينة.

إذا أردتم معرفة التفاصيل بشكل موسع أكثر تابعوا قراءة المقال حتى سطوره الأخيرة.

فوائد التونة
فوائد التونة

ما هو رجيم التونة؟

يعتبر رجيم التونة أحد أنواع الأنظمة الغذائية المفضلة والتي يتم اللجوء إليها بهدف خسارة الوزن بطريقة سريعة.

وتوفر حمية التونة كمية منخفضة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.

مما يساهم في استهلاك الدهون التراكمية دون الإضرار بصحة وبناء العضلات.

وهذا الأمر يجعل هذه الحمية مفضلة من قبل أبطال كمال الأجسام الذين يهتمون في بناء عضلاتهم والذين يسعون للحصول على فوائد التونة والاستفادة منها بشكل دائم ومستمر.

كما ينصح باستخدام رجيم التونة لمدة محددة، ويفضل إدراج بعض الأطعمة والأكلات إلى جانب التونة خلال أيام الرجيم كالفواكه والخضار وبعض أنواع البقوليات ومشتقات الألبان الخالية الدسم.

اقرأ أيضا: ماهو الكيتو دايت وهل هو الأنسب دوما؟

كيفية اتباع رجيم التونة

للحصول على فوائد التونة الغذائية الهامة في فقدان الوزن، يجب تناول التونة والماء فقط خلال الأيام الثلاث الأولى من تطبيق الرجيم، أما  كمية الماء الواجب شربها خلال اليوم فهي حوالي اللترين.

كما يجب تناول التونة دون أية إضافات من زيت أو مايونيز وحتى بهارات أو توابل.

كذلك يجب أن توفر كمية التونة المحدد تناولها خلال اليوم للجسم حوالي 1.5 جرام من البروتين لكل 1 كيلو جرام من وزن الجسم.

بعد انقضاء الأيام الثلاثة الأولى ينصح بإضافة الخضار الورقية الطازجة والخضروات المسلوقة، وكذلك الدجاج المشوي أو المسلوق، والفواكه والألبان الخالية الدسم كالزبادي.

ويفضل تجنب تناول البذور والمكسرات من جوز ولوز وعباد الشمس، إضافة لمشتقات الألبان واللحوم ذات الدهون العالية.

كذلك ينصح بالابتعاد عن الحلويات والعصائر المحلاة والمواد النشوية الكربوهيدراتية مثل القمح والبطاطا والأرز.

يمكن الاستمرار بهذه الحمية لمدة معينة قد تصل إلى الشهر حتى الحصول على الوزن المطلوب.

فوائد التونة
فوائد التونة

فوائد التونة في الرجيم

هناك جملة من الفوائد التي تجعل التونة مرغوبة في الأنظمة الغذائية وهي كالتالي:

  • توفير نسبة عالية من أوميغا 3 المفيد والضروري لجهاز المناعة، وكذلك للجهاز العصبي وجهاز الدوران.
  • تؤمن التونة كمية عالية من البروتينات المنخفضة السعرات الحرارية.
  • احتواء التونة على عنصر السيلينيوم بتركيز عالي وضروري للجسم بخواصه المضادة للأكسدة والحالات الالتهابية.

مضار رجيم التونة

بعد أن تحدثنا عن فوائد التونة للجسم وللرجيم، لابد من التنويه بالمضار التي قد يسببها هذا الرجيم للجسم خاصة إذا استخدم لفترة طويلة وهي كالآتي:

  • احتمالية الإصابة بالتسمم الزئبقي، حيث تحتوي التونة على نسبة عالية من الزئبق الثقيل بداخلها.
  • نقص في المعادن والفيتامينات التي لا يمكن للتونة توفيرها للجسم بمفردها.
  • صعوبة تطبيق حمية التونة لمدة طويلة، وخاصة بسبب تقييدها بأنواع محددة من الأطعمة وحصرها بالتونة بالشكل الأعظم.
  • عدم توفير الكمية اللازمة للجسم من السعرات الحرارية اليومية، وهذا قد يؤدي إلى تباطؤ في عمليات الاستقلاب والحرق في حال لم يتم إدخال مواد أخرى إلى جانب التونة.

وختامًا، لقد حاولنا في هذا المقال تقديم كل ما يهم من معلومات حول فوائد التونة ومضارها وكيفية اتباع رجيم التونة، ومساهمته في التخلص من الوزن الزائد.

وتركنا لكم حرية الاختيار في اتباع هذه الحمية الغذائية أم الاطلاع عليها والرجوع إلى أهل الخبرة والاختصاص لتقدير ما يناسب أجسامكم وصحتكم.

اقرأ أيضا: رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر في خطوات واضحة وبسيطة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

اثنان × 3 =

error: المحتوى محمي !!