كيف يساعد ال EMS على تنزيل الوزن؟ سؤال يتم تداوله بين الكثير من الأشخاص حول العالم، ممن يحلمون بالحصول على شكل متناسق و جسم مشدود و نحيف.
تفيد تمارين EMS في إنقاص الوزن، والحصول على اللياقة البدنية العالية؛ من خلال نحت الجسم بشكل سريع و فعال.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أسلوب عمل هذه التمارين، وكيف تساعد هذه التقنية الرياضية على تنزيل الوزن عند الالتزام بها؟
ما هي تقنية ال EMS؟
تعرف EMS بأنها نوع من التمارين الرياضية القائمة على تنشيط العضلات بشكل كهربائي؛ ومن خلال ارتداء سترة خاصة تحوي أقطابا كهربائية؛ تساهم في تحريك وتمرين العضلات؛ من خلال ومضات ترسل إليها عبر جهاز لاسلكي يوجهها عن بعد.
تقوم تقنية EMS بتسريع حرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم، وفي وقت قصير يقارب 20 دقيقة من بدء الخضوع للتمرين مما يساعد في إنقاص الوزن.
تساهم تمارين EMS في تدريب ما يقارب 90% من الأنسجة العضلية، كماتزيد من قوتها وبنائها بشكل صحيح ومثالي، حيث تعمل على تمرين أكثر من مجموعة عضلية في آن واحد.
قد يهمك أيضا: أهم تمارين العضلة النائمه وكيفية ممارستها لتنشيط وتقوية هذه العضلة
كيف يساعد ال EMS على تنزيل الوزن؟
من أبرز الأمور التي تجعل تقنية EMS مناسبة لتنزيل الوزن؛ هو قدرتها على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية في فترة قصيرة من التدريب.
أيضا لتحقيق فائدة أكبر في فقدان الوزن يجب أن تترافق تمارين EMS بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
المشاركة بين التمارين الرياضية المختلفة كالكارديو والمقاومة، إضافة لتمارين EMS؛ لتسريع عمليات الحرق وبناء العضلات في مدة قصيرة من بدء التدريبات.
تعتبر هذه التمارين مهمة وفعالة أيضا في خسارة الوزن لدى الأشخاص الذين تقدموا في العمر، وليس لديهم القدرة على اتباع نظام غذائي قاسي، أوتمارين رياضية ذات شدة عالية.
تفيد تقنية EMS في تخليص الجسم من السيلوليت والدهون المتراكمة؛ وبالتالي فقدان الوزن معها بعد الألتزام بها أسبوعيا وذلك؛ تبعا لجسم الشخص وعمره.
تحفيز عمليات الأيض والاستقلاب في الدم؛ من خلال إذابة الدهون وحرقها لإنتاج الطاقة وخسارة الوزن.
تعد منطقة البطن وعضلات المعدة من المناطق الأكثر استهدافا في تمارين EMS وذلك لأنها من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون والتي يصعب التخلص منها بسهولة.
هل تدريبات ال EMS مفيدة لبناء العضلات؟
تعتبر تقنية EMS من التدريبات الرائعة، التي تركز في عملها على العضلات كافة، وخاصة العميقة منها، كما تعمل على تقليل آلام الشد العضلي.
توفر هذه التقنية الموازنة في بناء العضلات وقوتها في كلا جانبي الجسم، حيث تهتم بإظهار التناسق والتناغم بين الجانبين على حد سواء.
ميزات تقنية ال EMS للجسم
تمتاز تقنية EMS بعدة ميزات ونقاط نذكرها فيا يلي:
- خسارة الوزن بآلية سريعة ونتائج مضمونة، وخاصة إذا ترافقت مع الرياضات الأخرى من المشي والسباحة، وركوب الدراجات وغيرها.
- بناء وتقوية عضلات الجسم، وحرق الدهون المحيطة، وخاصة في مناطق البطن.
- الإكثار من ممارسة تمارين EMS قد يسبب الأذى للكتلة العضلية، لذا ينصح بالتقيد بالمدة المحددة لذلك وهي 20 دقيقة للجلسة.
- مناسبة للعديد من الأشخاص كبارا وصغارا، رياضيين وغير رياضيين.
- محظورة الاستخدام على النساء الحوامل، ومرضى السرطان والسكري والقلب.
- ضرورة شرب الماء الكثير عند ممارسة تمارين EMS وبمعدل لترين في اليوم الواحد.
- تناول الطعام الصحي المتوازن الذي يدعم عمل تقنية EMS.
وفي الختام أتمنى أن نكون قد قدمنا إجابة واضحة على السؤال المطروح كيف يساعد ال EMS على تنزيل الوزن؟ من خلال ما ذكرناه من تعريف لتقنية EMS الرياضية، وذكر كيفية عملها ودورها في خسارة الوزن، إضافة إلى ذكر مزاياها المختلفة والتي قد تساعدكم معرفتها والاطلاع عليها بالتفكير بتجربتها والوصول إلى الوزن الذي ترغبون به، وكذلك الحصول على اللياقة البدنية التي تصبون إليها.
قد يهمك أيضا: ما هي فوائد تمارين الضغط في بناء وشد عضلات الجسم العلوية؟
