ما هو الكارديو؟ من الأسئلة التي تتردد على مسامعنا مؤخرا في وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي الكثيرة.
هذا السؤال وغيره من الأسئلة حول أنواع التمارين الرياضية الهامة لصحة الجسم ولياقته البدنية؛ هي أكثر ما يشغل اهتمامات الناس حاليا في مختلف أنحاء العالم.
ومن خلال هذا المقال سوف نجيب على السؤال المطروح ماهو الكارديو؟ وكذلك سوف نتعرف على أنواعه وفوائده للجسم والصحة، فتابعونا للنهاية إن أردتم معرفة التفاصيل.
ما هو الكارديو؟
يعتبر الكارديو من التمارين الرياضية المنتشرة حاليا بشكل واسع، والتي تعتمد في عملها وأدائها على أخذ كميات من الأكسجبن للمساهمة في زيادة معدل حرق السكر في الدم، وإنتاج الطاقة اللازمة لعمل الجسم.
ويعد الكارديو من التمارين الرياضية الهامة حيث يلعب دورا كبيرا في عملية إنقاص الوزن؛ من خلال حرق الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المتعددة وذلك عبر أنواع عدة من تمارينه؛ والتي سوف نتعرف إليها من خلال فقراتنا اللاحقة.
اقرأ أيضا: تمارين المقاومة وفوائدها للحصول على جسم صحي
أنواع تمارين الكارديو
بعد أن عرفنا ما هو الكارديو؟ سوف نتعرف الآن على أنواعه التي يمكن ممارستها؛ للحصول على جسم رشيق وقوام مشدود وهي:
القفز على الحبل
يعتبر من أقدم تمارين التمارين الرياضية، وهو مهم جدا في إذابة الدهون وتحفيز عمل الجسم من خلال إمداده بالطاقة والنشاط، حيث يتم تحريك أعضاء الجسم كافة وخاصة القلب من خلال القفز بالحبل، كما ويتم حرق حوالي 1200 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
المشي
من التجارب الأكثر تداولا بين الناس؛ وذلك لسهولة وبساطة ممارستها وكذلك أهميتها في حرق الدهون، تناسب كافة الاعمار ويتم حرق حوالي 300 سعرة حرارية من خلال المشي لمسافات طويلة يوميا.
ركوب الدراجة
من أكثر أنواع الرياضة أهمية لمرضى القلب، حيث يمكنهم الاستفادة منه والاستغناء عن سياراتهم فهو آمن ومفيد بالنسبة لهم، كما يدعم عمل القلب ويحافظ على صحته وسلامته.
السباحة
عندما نتساءل ما هو الكارديو؟ فإننا سنجد الإجابة من خلال ممارسة رياضة السباحة الرائعة، فهي من التمارين المذهلة لزيادة معدل ضربات القلب وتقوية العظام والمفاصل كما أنها مناسبة لصحة جهاز الدوران عموما.
حركات الرقص المختلفة
أيضا من التمارين التي تدرج ضمن رياضة الكارديو، حركات الرقص المتنوعة على إيقاعات الموسيقى المختلفة وبشكل منتظم بهدف تحريك أعضاء وعضلات الجسم كافة.
الملاكمة
رياضة لها هواتها ومحبيها، حيث تساعد في حرق حوالي 400 سعرة حرارية خلال نصف ساعة، وبالتالي تضمن خسارة الوزن والحصول على عضلات قوية ومشدودة.
الجري – كرة القدم – كرة السلة
أنواع مختلفة من الرياضة لها دور فعال في رفع معدل ضربات القلب، وبالتالي تعتبر من تمارين الكارديو الهامة والمفيدة.
فوائد الكارديو
ما هو الكارديو؟ لم يكن سؤالنا الوحيد والذي أردنا الإجابة عنه في هذا المقال، وإنما أيضا أردنا معرفة فوائد ومزايا هذه الرياضة الإيجابية وأهميتها للجسم، والتي سوف نذكرها في سطورنا اللاحقة وهي:
- دعم عمل الرئتين من خلال التنفس الصحيح والمنظم.
- تحفز هذه التمارين عمل الدماغ والجملة العصبية.
- التمتع بخسارة الوزن والمحافظة على وزن صحي من خلال الحرق المستمر للسعرات الحرارية بشكل يومي مع ممارسة هذه التمارين.
- دعم عمل عضلة القلب وتحافظ على مستويات صحية من الكوليسترول في الجسم.
- حماية الجسم من الإصابة بداء السكري من خلال الحفاظ على معدلات صحية من سكر الدم.
- تحفز هذه التمارين عمليات الأيض والاستقلاب في الجسم.
- تحسين المزاج والابتعاد عن القلق والتوتر والعصبية.
وفي ختام هذا المقال و بعد أن اكتشفنا سويا ما هو الكارديو؟ وماهي أنواعه وفوائده، أتمنى أن تلقى هذه المعلومات إعجابكم وتحفز همتكم لتخصيص بعض الوقت ضمن الأسبوع؛ لممارسة هذه الرياضة ولتكن من العادات الصحية التي تعود عليكم بكل الفائدة والنشاط.
اقرأ أيضا: تمارين الكارديو ال10 التي عليك ممارستها دوما
