كل يوم تصادفنا العديد من الحميات الغذائية والرجيمات ذات المكونات والمواد المتنوعة ومنها رجيم البيض.
هذا الرجيم الذي يعتبر أحد الانظمة الغذائية الشائعة الاستخدام مؤخرا كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد.
لا أعلم إن كنتم قد سمعتم عن حمية البيض لتخفيف الوزن، أم لا؛ ولكن هذا المقال سوف يكون بمثابة دليل تعريفي بهذه الحمية الغذائية وكيفية اتباعها و الفوائد والمضار المتعلقة بها.
فتابعونا حتى النهاية للحصول على المزيد من المعلومات والتفاصيل التي قد تهمكم حول رجيم البيض.
ما هو رجيم البيض؟
يعد رجيم البيض واحدا من الأنظمة الغذائية الهادفة إلى فقدان الوزن من خلال استخدام البيض بشكل مكثف ضمن الوجبات الغذائية ولفترة محددة.
ويوصف هذا الرجيم بأنه منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وذو معدل عال للمواد البروتينية؛ وهذا ما جعله يساعد في فقدان الدهون المتراكمة في الجسم وبناء العضلات من خلال البروتين الذي يقدمه لها.
هناك عدة أنماط لرجيم البيض يمكن تطبيقها والالتزام بواحد منها وهي:
حمية البيض مع الجريب فروت
وتقوم هذه الحمية على تناول البيض المسلوق كوجبة رئيسية ثلاث مرات في اليوم، ويشترط فيه تناول ثمرة من الجريب فروت إلى جانبه ولا يسمح بأي نوع فاكهة غيرها، وتستمر هذه الحمية لمدة 14 يوم.
رجيم البيض فقط
وتصنف هذه الحمية من الحميات الصارمة المستخدمة في تخسيس الوزن، وقد تؤدي إلى سوء التغذية والتعب والإجهاد إذا طبقت لفترة طويلة.
ويتم تطبيق هذه الحمية من خلال تناول البيض المسلوق والماء فقط طيلة اليوم ولمدة أسبوعين فقط.
حمية البيض مع بعض الإضافات الغذائية
تقوم هذه الحمية أيضا على تناول البيض المسلوق بشكل يومي كوجبة أساسية واحدة ولمدة أسبوعين.
ويمكن إدخال أنواع مختلفة من الخضروات الغير نشوية كالسبانخ والبروكلي، وممكن بعض الحمضيات واللحوم البيضاء السمك والدجاج.
ولايسمح بشرب العصائر والمشروبات المحلاة خلال هذه الحمية.
حمية البيض الصحية
وتعتمد هذه الحمية على نظام غذائي صحي ومناسب للجسم، ويتم فيها تناول البيض المسلوق مع الخبز الأسمر على الوجبات الرئيسية الثلاث خلال اليوم الواحد.
أيضا يسمح بإدخال الخضار والفواكه بكميات مفتوحة إلى البيض.
كذلك يسمح بتناول المشروبات كالقهوة والشاي بشرط عدم تحليتها بالسكر.
اقرأ أيضا: رجيم البروتين … ماهو وكيف نخسر الوزن بطريقة آمنة؟
فوائد حمية البيض
يحقق النظام الغذائي المعتمد على تناول البيض عدة نتائج إيجابية يمكن وصفها بما يلي:
مساهمة رجيم البيض في التخسيس بشكل سريع عبر حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية.
يعتبر البيض مصدر هام لإمداد العضلات بالبروتينات الكاملة اللازمة لبنائها وصحتها.
احتواء البيض على مواد عالية القيمة الغذائية تجعله مفيدا للجسم بشكل كبير.
حمية البيض غير مكلفة ماديا وفي متناول الأيدي دائما.
أضرار رجيم البيض
قد يتسبب النظام الغذائي القائم على تناول البيض بشكل دائم وأساسي؛ عدة أضرار للجسم نذكر منها:
احتمالية الإصابة بأمراض سوء التغذية بسبب فقدان العديد من العناصر الغذائية الهامة.
يعتبر البيض أحد مسببات التحسس الغذائي للعديد من الأشخاص؛
لذلك يجب الانتباه لهذه النقطة قبل البدء بالرجيم.
تسبب حمية البيض نقص كبير في تأمين الطاقة اللازمة للجسم جراء انخفاض كمية الكربوهيدرات التي تم حرمان الجسم منها.
يمكن أن تؤدي هذه الحمية إلى ارتفاع كوليسترول الدم بشكل كبير.
احتمالية الإصابة بمشاكل بالجهاز الهضمي وحالات من الإمساك نتيجة افتقار هذه الحمية للألياف.
وفي ختام حديثنا عن أنواع رجيم البيض وسردنا لأهم فوائده ومضاره، والتي أتمنى أن تجدوا فيها كل ماتبحثون عنه حول هذا الموضوع.
ولكن قبل البدء بهذه الحمية أوغيرها من الأنسب الرجوع إلى الاستشارة الطبية فهي توفر عليكم تجنب الوقوع في أية مشاكل صحية أو غذائية.
اقرأ أيضا: ما هو الكيتو دايت وهل هو الأنسب دوما؟
