يتم الحديث مؤخرًا حول فوائد المكملات الغذائية ودورها في تعويض النقص الغذائي الحاصل جراء تناول بعض الأغذية غير الصحية، وخاصة خلال فترات العمل والضغوطات اليومية.
تقدم مكملات الغذاء هذه للجسم عناصر غذائية هامة، من فيتامينات ومعادن وغيرها، وتعتبر مصدرًا مساعدًا إلى جانب الطعام الصحي؛ لترميم الجسم ودعمه ولو لفترة محدودة.
ومن خلال مقال اليوم سوف يكون حديثنا حول فوائد هذه المكملات، وكذلك مضارها وأهم أنواعها.
تابعونا حتى النهاية للحصول على المزيد من المعلومات والتفاصيل التي قد تهمكم.
ماهي المكملات الغذائية؟
تعد المكملات الغذائية واحدة من أهم المواد الداعمة للجسم، من خلال ما تقدمه له من عناصر غذائية هامة كالفيتامينات والمعادن، والتي لا تلغي دور الطعام الطبيعي الصحي بل ترفده.
يتم استخدام مكملات الغذاء في الأنظمة الغذائية التي تفتقر لبعض المواد الهامة، أو التي تتوفر فيها العناصر الغذائية بكميات قليلة.
توجد هذه المواد بعدة أشكال فمنها السوائل، أو الحبوب، أو مساحيق البودرة.
أما أنواعها ومصادرها فهي عديدة وتشمل مايلي:
- البروتين الموجود بعدة أشكال مثل بروتين البيض،بروتين الأجبان، بروتينات زيادة الوزن، البروتين البودرة.
- الأحماض الأمينية بأنواعها المختلفة الضرورية لبناء عضلات الجسم، وامداد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- الكرياتين والذي يستخدم لدعم الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- المكملات الغذائية الرياضية مثل الكافيين والسيترولين وغيرها التي تساهم في دعم عمل التدريبات الرياضية.
- العناصر الغذائية والمعادن وكذلك الفيتامينات
- زيت السمك، الثوم، الشاي الأخضر، والجنسنغ.
- هرمون التستوستيرون المقوي والضروري؛ لبناء عضلات الجسم وزيادة وزنه.
- حمض الفوليك المهم جدا لصحة النساء الحوامل وكذلك صحة الأجنة.
قد يهمك أيضا: ما هو رجيم البيض .. وهل هو الأنسب في خسارة الوزن؟
فوائد المكملات الغذائية
عند تناول مكملات الغذاء على اختلاف أنواعها؛ يحصل الجسم على فوائد عدة سوف نذكرها فيما يلي:
- تفيد الفيتامينات الموجودة في المكملات الغذائية مثل فيتامين C في تجديد خلايا البشرة، وتحفيز إنتاج الكولاجين فيها؛ مما يخفف من خطوط التجاعيد ويعطي نضارة وجمالا للبشرة.
- مساعدة الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكل سريع وسليم.
- العمل على تحسين الصحة العامة، ورفد الجسم بأهم العناصر المقوية التي تجنبه الأمراض المزمنة كالسكري والسرطان.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وخصوصًا من خلال تناول أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
- تقوية البصر والمحافظة على صحة العين؛ من خلال الحصول على كميات متوازنة من العناصر التالية: الزنك والنحاس واللوتين، إضافة إلى فيتامين (ج ، ه).
- دعم العظام والمفاصل وتقويتها؛ عن طريق أخذ كميات كافية من عنصر الكالسيوم وفيتامين د.
- تقليل التشوهات الحملية من خلال إمداد النساء الحوامل بحمض الفوليك الضروري؛ لدعم صحة الأم الحامل وجنينها.
أضرار ومخاطر مكملات الغذاء
بعد ذكر فوائد المكملات الغذائية لا بد من التطرق إلى مخاطر الإفراط بتناولها والإدمان عليها، والتي سوف نذكر أهمها وهي:
- تناول كميات زائدة عن الجرعة المحددة من المكمل الغذائي؛ قد تعرض الشخص لأضرار بالغة وقد تودي بحياته.
- أخذ جرعة عالية من فيتامين (ه) قد تسبب حدوث تميع الدم، كما تسبب رعافًا في الأنف.
- الاستخدام الدائم لفيتامين B6 وبكميات كبيرة؛ قد يسبب مشاكل عصبية لا تحمد عقباها.
- تناول جرعات عالية من مكملات الكالسيوم والحديد؛ يؤدي إلى إبطاء مفعول المضادات الحيوية، كما ويؤخر علاج الحالات الالتهابية.
- الحصول على فيتامين (ج) بكميات أعلى من المسموح بها؛ قد يسبب مشاكل معوية متعلقة بامتصاصه، إضافة للإصابة بحالات الإسهال المزمن.
وفي ختام حديثنا عن أنواع وفوائد المكملات الغذائية ومضارها، والتي يمكن اللجوء إليها والاعتماد عليها كمواد مساعدة وداعمة للأغذية الطبيعية، ولكن يجب أخذ المشورة والموافقة الطبية أولا لتفادي أية مشاكل صحية.
قد يهمك أيضا: فوائد التونة في التخسيس وكيفية اتباع رجيم التونة
