مشروب يسد الشهية وينحف البطن بسرعة وبدون آثار جانبية
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل مشروب يسد الشهية وينحف البطن، لأن المشروبات الحارقة للدهون من أكثر الوسائل المساعدة على إنقاص الوزن وسد الشهية.
وفي هذا المقال سنتعرف على مشروبات طبيعية لسد الشهيّة وتنحيف البطن.
أفضل المشروبات لسد الشهية
مشروب الشاي الأخضر والميرمية
هذا المشروب له دور كبير في حرق الدهون المختزنة خاصة في منطقة الفخذين ومنطقة البطن.
ويساعد على تخفيف تناول كميات كبيرة من الطعام ويسد الشهية، كما ويساهم في الحصول جسم مشدود خالي من الدهون.
طريقة التحضير
نحتاج إلى كوب من الشاي الأخضر، ثم نضيف ملعقة من الميرمية إليه.
من الأفضل عدم إضافة السكر إلى المشروب، يتم تناول الشاي مرتين في اليوم على الأقل تكون بين الوجبات.
ويفضل شرب الشاي الأخضر مع الميرمية لفترة مناسبة للحصول على نتائج مرضية وجسم رشيق.
مشروب البرتقال والقرفة لسد الشهية
يساعد هذا المشروب على حرق الدهون وسد الشهية عند تناوله قبل الوجبات ثلاث مرات يومياً.
طريقة التحضير
يتم وضع كوب من الماء على النار حتى الغليان ثم يضاف لها ملعقتين من القرفة.
ثم نصفي المشروب في كوب آخر، ونضيف إلى مشروب القرفة عصير برتقالة واحدة.
مع ملعقة صغيرة من العسل.
يتم تناول المشروب قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل.
مشروب أوراق النعناع لسد الشهية
يعتبر هذا المشروب من أقوى المشروبات لسد الشهية، ويساعد على فقدان الوزن، وعدم الشعور بالجوع وتناول الأطعمة بكميات كبيرة.
المكونات :
- مجموعة من أوراق النعناع الخضراء.
- ليمونة واحدة.
- وثمرة من الخيار.
- تفاحة واحدة.
- ملعقة من العسل.
- كوب من الماء المثلج.
طريقة التحضير
يتم وضع المكونات جميعها بالخلاط الكهربائي إلى أن يتم خفقها جيداً.
ثم يصفى الخليط في كوب ويشرب يومياً.
يفضل تحضيره قبل شربه مباشرة حتى لا يفقد خصائصه الغذائية، وللحصول على النتائج المضمونة.
يمكن تناول هذا المشروب قبل الوجبات للتخفيف من كمية الوجبة المراد تناولها.
مشروب أعواد البقدونس
يعد هذا المشروب من أفضل المشروبات الطبيعية لحرق الدهون وسد الشهية، كما يستخدم مطهر للمجاري البولية.
طريقة التحضير
نضع أعواد البقدونس بعد غسلها جيداً في الماء، ونغليها لمدة عشر دقائق تقريباً.
ثم نصفي مشروب أعواد البقدونس، ومن الأفضل شربه قبل تناول الوجبات بساعتين على الأقل.
مشروب الزنجبيل يسد الشهية وينحف البطن
الزنجبيل مفيد في حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل سريع.
كما يساعد على سد الشهية والحصول على جسم نحيف و متناسق.
طريقة التحضير
يتم وضع الزنجبيل الأخضر بمقدار ملعقة كبيرة، وملعقة من القرفة، ثم تتم إضافة ملعقة من الكمون.
وبعض من أوراق النعناع الخضراء، ثم يضاف الماء المغلي فوقها ونحركها قليلاً.
يصفى المشروب في كوب آخر.
يتم شربه مرتين يومياً قبل تناول الطعام بنصف ساعة الأقل. يفضل قبل الغداء والعشاء.
هناك طرق كثيرة متبعة لتنحيف البطن غير هذه المشروبات ومن أبرز هذه الطرق:
تنحيف البطن بطرق حديثة
من أهم هذه الطرق:
بودي تايت Body Tite
هذه الطريقة تعتمد على إذابة دهون البطن بواسطة استخدام موجات الراديو دون تدخل الجراحة ، وهي عملية بسيطة وسهلة ولكن لها قليل من الآثار الجانبية.
والبودي تايت طريقة مناسبة للحالات التي يوجد فيها الكثير من الجلد الزائد، ولا تحتاج هذه الطريقة للجراحة وتحدث تحت التخدير الموضعي فقط.
تساعد هذه الطريقة في إذابة الدهون بكمية كبيرة أكثر من أي طريقة أخرى وخلال وقت قصير جداً.
دمج موجات الراديو والشفط Vacuum
تعتبر من أحدث الطرق وهي غير غازية تتم عبر جهاز رياكشين (Reaction).
هذه الموجات تحفز ألياف الكولاجين والإيلاستين وهو يستخدم لشد البطن وصقله،
وهذه الطريقة تشجع نظام النمو الطبيعي في الجسم، الذي يحسن ترهل الجلد، ويخفف من تمدده بشكل آمن وفعال.
شد البطن
تستخدم هذه الطريقة لشد الجلد المترهل وخاصة في منطقة السرة والبطن.
وتحدث بواسطة أجهزة متطورة وحديثة تعتمد على دمج طاقات مثل الضوء والأمواج فوق الصوتية، وأنواع الراديو.
وهناك سلسلة من العلاجات المعتمدة في هذه الطريقة، ويمكن إجرائها بالعيادة من غير الشعور بأي ألم، ولا تحتاج لفترة نقاهة.
تستطيع العودة بعد العلاج مباشرة لممارسة الحياة الطبيعية.
توصيات لتنحيف البطن
إذا كنت تريد تنحيف البطن ننصحك باتباع النصائح التالية قبل التوجه للحلول الطبيّة:
- حساب معدل حرق السعرات الحرارية
- إذا كنت ممن لا يمضي وقتك بالجلوس من الأفضل فحص كمية السعرات الحرارية بدقة أكبر.
- اتباع طرق سد الشهية عن الأكل
- التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.
- الألياف عامل هام يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، فالألياف تبطئ عملية الهضم، كما أثبتت بعض الأبحاث أنها مثبط طبيعي للشهية.
ومن الأطعمة الغنية بالألياف:
- الفول والبقوليات
- اللوز.
- بذور الشيا.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والبرغل والشعير.
- التفاح.
- الأفوكادو.
- بالإضافة إلى جميع أنواع الخضروات وخاصة الورقية داكنة اللون.
- شرب الماء قبل الأكل
عندما تشعر بالجوع، اشرب الماء فهو يعد أفضل كابح لسد الشهية، وإذا شربته قبل تناول وجبة الطعام مباشرة سوف يشعرك بالشبع السريع.
وفي دراسة أظهرت أن شرب الماء بما لا يقل عن 1,5 ليتر يومياً لمدة شهرين متتاليين، تساعد كثيراً في إنقاص الوزن، وتخفف الشهية بالإضافة إلى حرق الدهون المختزنة في الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية قبل الأكل
من الطرق التي تساعد على سد الشهية ممارسة الرياضة قبل الأكل مباشرة، حيث أن هناك عدة دراسات أثبتت أن هرمون الجوع يخف إلى أدنى مستوى بعد الرياضة مباشرة.
التركيز على الدهون الصحية والبروتين
أسرع أنواع الطعام الذي تهضمه المعدة وتطلب زيادة منه، هي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات فهو العامل الرئيسي الذي يشعرك بالجوع بوقت أسرع.
وتكون غنية بالسعرات الحرارية وتعد سبب في السمنة.
لذلك يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية لأنها تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات أطول.
وأهم مصادر البروتين:
البيض، اللحوم الخالية من الدهون المكثفة، البازلاء، منتجات الصويا، الزبادي، الفول.
والدهون الصحية موجودة بكثرة في:
البذور، بعض أنواع الأسماك مثل السلمون ،المكسرات، زيت جوز الهند وزيت بذور الكتان وزيت الزيتون.
أسرع طرق لسد الشهية
- تناول الشوكولا الداكنة تساعد في تقليل الشهية.
- شرب القهوة وخصوصاً المتنوعة الكافيين، حيث أن شرب كوب من القهوة منوعة الكافيين يخفف الجوع لمدة ثلاث ساعات.
- تناول قطع الزنجبيل يمكن شربه أعشاب او تناوله إن كان مجففاً.
- تناول التوابل الحارة فهي تحد من الجوع وتشعرك بالشبع.
- التوقف عن الشعور بالتوتر، يفرز الجسم عند التوتر هرمونات تكون سبب رئيسي في الجوع الكاذب.
- تناول سناك صحي يفضل أن يكون غني بالبروتين.
وفي الختام فإن طرق سدّ الشهية وتنحيف البطن متنوعة وبحسب طبيعة الجسم يكون تأثيرها وفعاليتها فاختر منها ما يناسبك.
قد يهمك أيضاً:
100 جرام فشار كم سعرة حرارية وهل هو مناسب للأنظمة الغذائية.
رجيم الحليب كامل الدسم فقط وكيفية خسارة الوزن في هذا النظام.
