وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما دون آثار جانبية أو مشاكل

6

يبحث الكثير من الناس أصحاب الوزن المنخفض عن وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما.

ولهذا سننثر إليكم معلومات قيّمة في هذا المقال الذي يتضمّن وصفات طبيعيّة مميزة.

ولا ينكر أحد أنّ الوصفات الطبيعيّة آمنة تماماً وهذا ما يتميّز بهِ هذا المقال.

الوصفات تفيد لمن لديهم مشاكل قلة الوزن، فهي تحتوي على كميّات وفيرة من السعرات الحرارية التي تساعد الجسم على زيادة في وزنه.

نصائح لزيادة الوزن

الصبرُ هو أول نصيحة للاستفادة التامّة والحصول على النتيجة التي تريدها.

بما أنّ العلاج بطيء بعض الشيء ويحتاج الانتظار للتقدم خطوة وراء الأخرى.

فلا تكن عجلًا في أمرك  وابقى على  مواصلة دائمة ومنتظمة لتحصل على نتائج مُبهرة.

وتحصل على زيادة في وزنك وتمتلك جسماً قويّاً ذي لياقة بدنية رائعة. وللوصول إلى هذه المرحلة لا بدّ لك من اتّباع ما يلي:

  • السعي وراء الأغذية التي تحوي على كميّات عالية من السعرات الحراريّة بمعدّل فوق الطبيعي، فلو أنّك تُدخل إلى جسمك يومياً حوالي 2000 سعرة حراريّة فعليكَ زيادة الكميّة إلى 2500 سعرة حرارية أو أكثر وبهذه الطريقة ستكون قد أضفت المزيد من السعرات الحراريّة وهذا يعني زيادة في وزن جسمك وهي طريقة مضمونة.
  • تنشيط جسمك بممارسة بعض الرياضة والتي تجعل من عمليّة التمثيل الغذائي نشيطة، فممارسة الرياضة عملية مفيدة جداً لجسدك فتبني لك العضلات وتجعل جسدك يحصل على اللياقة بشكل متوازن ويزيد من وزنه بطريقة صحيّة.
  • تجنّب الوجبات السريعة الغير صحيّة وليس منها فائدة والتي تسبب الكثير من المشاكل الصحية في المدى البعيد لجسمك وتناول الأغذيّة الصحيّة المفيدة التي تحتوي على السعرات الحراريّة العالية بما يكفي لزيادة وزن جسمك.
  • ومن إحدى الطرق التي تساعدك على زيادة وزنك بالشكل المطلوب هي تناول وصفات زيادة الوزن الطبيعيّة والتي ستساعدك على بناء جسمك وتخليصه من نحالته، لأنّ هذه الوصفات صحيّة ومفيدة ومحتواها عالي من السعرات الحرارية وتتضمن عناصر غذائية أساسيّة يحتاجها جسمك بشكلٍ ضروريّ لبناء جسمك مثل: البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والنشويات والدهون الصحيّة.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

وصفات سريعة في زيادة وزنك في فترة قصيرة

في هذه الوصفات إفادة كبيرة، وستعينك على زيادة وزنك في فترة قصيرة جدّاً.

ولكن لا تعتمد على هذه الوصفات بشكل رئيسي بل أضفها إلى الوجبات الأساسيّة التي لا يمكن الاستغناء عنها بجميع الأحوال.

ومن هذه الوصفات هناك وصفات صغيرة ولكن حجم تأثيرها كبير بما تحتويه من سعرات حرارية عالية وهي وجبات لذيذة المذاق ومنها:

وصفات لزياد الوزن وتدوير الوجه

هذه الوصفة يجب عليك تناولها في أوقات محددة، وبمعدل مرتين في اليوم.

المرة الأولى تتناولها قبل وجبة فطورك بفترة قصيرة، والمرة الثانية بعد وجبة العشاء.

ولكن بشرط أن تبقى ملتزماً ومنتظماً بتناول هذه الوجبة بالشروط المذكورة مع الوجبات الأساسيّة حتى تحصل على نتائج مبهرة في زيادة الوزن

المكوّنات:

  • كوب من الحلبة.
  • كوب من حبوب الحمص.
  • نصف كوب من السمسم الأصفر.
  • كوب من الفول السوداني منزوع القشر.
  • نصف كوب من حبوب اللقاح الموجود في المتاجر الخاصة بعسل النحل.

طريقة التحضير:

  • نقوم أولاً بطحن جميع المكوّنات المذكورة في الأعلى معاً ثم نخلط بشكلٍ جيّد في الخلاط الكهربائي، الذي نستخدمه في طحن التوابل حتى نحصل بعدها على مسحوق متجانس.
  • ثم بعد ذلك بعدها بإحضار هذا الخليط الناعم ووضعه في وعاء زجاجي ويُشترط على الوعاء أن يكون جاف ومُعقّم وأن يُحفظ في مكانٍ جاف حتى لا يصيبه الرطوبة
  • نقوم بتجهيز كوب من الحليب على أن يكون دافئ ثمّ نحضر ملعقة كبيرة مملوءة من المسحوق الناعم الذي حضّرناه ونقوم بإذابته في الحليب، بالإضافة إلى إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي.
  • ومن ثمّ نبدأ بالتقليب بشكل جيد حتى تمتزج المكونات ببعضها بشكل متجانس، ومن بعدها يمكنك شربها بشكل كامل، وللحصول على نتائج سريعة مبهرة يجب تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم كما ذكرنا سابقًا.

وصفات تُخلصك من قلة الوزن خلال ١٥ يوم فقط

هذه الوجبات تحتوي على كميّات هائلة من السعرات الحراريّة وهي عبارة عن وجبات خفيفة صحيّة.

وإذا واظبت عليها يومياً لمدة 15 يوماً ستُفاجئك النتائج التي ستراها في جسمك.

بشرط أن تواظب عليها بين وجبة الغداء أول مرة و بين وجبة العشاء في المرة الثانية.

اتّبعها وستكسب الوزن لجسدك خلال المدة المذكورة والوجبات هي:

وجبة الشوفان 

أحضر كوب من الحليب وضعه على النار حتى يصبح دافئاً.

ثمّ حضر ملعقة كبيرة من الشوفان السليم وأضفها إلى الحليب الدافئ، ثم حضر ملعقتين من عسل النحل الطبيعي.

بالإضافة إلى موزة واحدة مقطعة، مع القليل من الفول السوداني المُقشّر.

لتحصل في النهاية على وجبة لذيذة غنية بالسعرات الحرارية التي تساعدك على اكتساب المزيد من الوزن

الأفوكادو لزيادة الوزن

نحضر ثمرة من الأفوكادو ويكون حجمها متوسط ومن ثم نضعها في الخلاط الكهربائي.

نحضر كوب من الحليب كامل الدسم بعد تدفئته على النار ونضيفه إلى الأفوكادو الموضوعة في الخلاط الكهربائي وأخيراً نحضر ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي ونضيفه إلى المكونات السابقة.

يتم خلط المكونات المذكورة بشكل جيّد لتحصل على وجبة خفيفة لذيذة غنية بالسعرات الحرارية التي ستساعدك على تخليص جسمك من مشكلة النحافة

 زيادة الوزن بالحلبة

الحلبة تحفّز الجسم على زيادة وزنه لاحتوائها على مواد فعّالة تؤثر في جسم متناولها لزيادة وزنه فهي حبوب لها نتائج فعّالة.

ومن خلال تناولها ستكسب زيادة في وزنك بسرعة فائقة فهي تختوي على المواد التي توفّر للجسم التغذية العالية.

ويوجد أكثر من طريقة لتناول الحلبة التي تزيد من وزن الجسم وتعطيه اللياقة وهي مُجربة لزيادة الوزن خلال أسبوع ومن أحد طرقها:

  • كوب واحد من الحلبة المطحونة بشكل جيّد لدرجة النعومة.
  • 250 غرام من الفول سوداني مطحون نصف طحنة.
  • ٢٥٠ غرام من السمسم.
  • ٢٥٠ غرام من زيت الذرة او من السمن حسب الرغبة.
  • نصف كوب من الدقيق من النوعية الجيدة.

طريقة التحضير:

  • نحضر وعاء عميق ونضعه على نار متوسطة ومن ثمّ نضع الزيت أو السمن فوق الوعاء ونضع معه الفول السوداني المطحون والسمسم السليم، ثم يتم التقليب حتى نصل إلى مرحلة التحميص، ثم نضيف الطحين كامل إلى المكونات ويتم التقليب حتى نصل بلون الدقيق إلى لونه العام وهو اللون الذهبي
  • نقوم بعدها بإضافة العسل الأسود كاملاً إلى الخليط ونبدأ التقليب الجيد وذلك في مدة أكثر من خمس دقائق حتى نصل إلى مرحلة الغليان
  • يتم إضافة الحلبة المطحونة بالمقدار المذكور في الأعلى وتتم الإضافة مع بداية الغليان ومن ثمّ نبدأ التقليب بشكل جيد ومستمر حتى تمتزج الحلبة مع المزيج ولا تترسب في أسفل المزيج
  • نُخفض من وتيرة النار لنجعلها هادئة وثمّ يتم ترك الخليط حتى يعاود الغليان مجددًا
  • وبعد الوصول إلى مرحلة الغليان نُطفئ النار من تحتِ الخلطة ونترك هذه الوصفة السحرية حتى تبرد تماما ومن ثمّ نحضرها ونقوم بتعبأتها في وعاء جاف تماما ونقوم بوضع الوعاء في الثلاجة، وهكذا تكون قد امتلكت وصفة لذيذة يمكنك تناولها مع وجبة الفطور وكذلك قبل وجبة الغداء ومع وجبة العشاء بانتظام في كل يوم، كما يمكنك تناول المزيد منها وبهذه الطريقة يمكنك التخلص من النحافة والحصول على المزيد من الوزن في جسمك

وصفات لزيادة الوزن خلال اسبوع بالاستعاضة عن الحلبة

على الرغمِ من فوائد الحلبة وتأثيرها الكبير في زيادة الوزن خلال فترة قصيرة ولكن قد لا يفضل البعض الحلبة من ناحية مذاقها.

فهناك المزيد من الوصفات السحرية التي تساعدك في زيادة وزنك وتخلصك من النحافة بالاستغناء عن الحلبة، إليك هذه الوصفات :

سلطة الفواكه مع لبن الزبادي

نقوم بتقطيك أنواع مختلفة من الفواكه الحاوية على الكثير من السعرات الحرارية كالموز والأفوكادو والتفاح والفراولة.

وبعد تقطيعها يتم إضافة كوب كامل من لبن الزبادي بالإضافة إلى ملعقة من عسل النحل الطبيعي.

لتكون قد حصلت على خلطة غذائية عالية السعرات الحرارية.

ويمكن تناولها بشكل يومي وباستمرار لتزيد من وزنك خلال فترة قصيرة.

الحبوب الكاملة

كحبوب القمح كاملة الحبة الذي يمكنك تناوله فيساعدك على زيادة وزن جسمك.

كما يمكنك تناوله مسلوقاً بإضافة العسل والمكسرات واللبن إليه.

يتم تناول هذه الوجبة في كل صباح وستحصل على نتائج رائعة في زيادة وزنك والتخلص من النحافة.

وصفات السمن الطبيعي لزيادة الوزن

الزبدة أو السمن هو مكوّن اساسي لخلطات زيادة الوزن لما يحتوي من دهون وسعرات حرارية عالية جداً

كما أن السمن يعمل على توفير الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.

للتخلص من النحافة والحصول على زيادة في الوزن يتم خلط ملعقة كبيرة من السمن مع ملعقة كبيرة من السكر ويتم تناولها مرتين يومياً على الأقل.

إذا تم تناول السمن بشكل يومي ومنتظم فسوف تحصل على زيادة في وزنك وخلال فترة قصيرة جداً

وصفة البطاطس لزيادة الوزن بسرعة كبيرة

هذه الوصفة تحوي على كميات عالية من السكريات والنشويات والكربوهيدرات، هذه وصفة تساعدك على زيادة وزنك خلال 15 يوماً

هذه الوصفة تساعد الذين يعانون من النحافة على زيادة وزنهم.

يمكن شواء البطاطس وتناولها أو يمكن تناولها مسلوقة فهي تحوي أيضاً على السكريات التي تضيف المزيد من السعرات الحرارية في وجباتك وهذا ما سيساعد جسمك على زيادة وزنه والحصول على نتائج رائعة.

وصفة المانجا للحصول على زيادة في الوزن خلال فترة صغيرة

المانجا هي أحد أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات

يمكنك تناول فاكهة المانجا في وجبة الفطور ووجبة الغداء ووجبة العشاء أيضا، وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على زيادة في الوزن والتخلص من النحافة

يمكن تناول المانجا إلى جانب طعامك العادي حتى يتم التوفير منها

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

وصفة البيض للحصول على زيادة في الوزن خلال ١٥ يوما

البيض هو وجبة أساسية يتبعها الأشخاص الذين يعانون من النحافة ويسعون إلى زيادة أوزانهم

يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتينات والدهون

يمكنك تناول البيض في وجبة الإفطار ويمكن اعتمادها وجبة أساسية لزيادة في وزنك وتخلصك من النحافة.

وفي الختام فإن النحافة وقلة الوزن وضعف الجسم وهزله وقلة اللياقة البدنيّة من أكثر المشاكل الصحية الشائعة.

فتقلُّ ثقتهم بنفسهم وهذا ما يزيد الأمرَ سوءًا لأنّ ذلك يزيد من مشاكل قلة الوزن وحرق المزيد من الدهون.

ولذلك يبدأ البحث عن وصفات تساعد على زيادة الوزن.

قد يهمك أيضاً: هل المكملات الغذائية تزيد الوزن وما هي آثارها الجانبية الأخرى؟

100 جرام تمر كم حبة للحفاظ على نظام غذائي متوازن العناصر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ثلاثة عشر + 2 =

error: المحتوى محمي !!