تصفح التصنيف
تمارين اللياقة
أهم تمارين العضلة النائمه وكيفية ممارستها لتنشيط وتقوية هذه العضلة
قد تكون تمارين العضلة النائمه من الأسماء المعروفة في عالم التمارين الرياضية، والتي نسمع بها ونجهل تفاصيلها وطريقة أدائها.
للوهلة الأولى يبدو الاسم غريبا، ولكنه بالطبع مصطلح…
ما هي أهم تمارين شد الجسم للمبتدئين وكيفية أدائها والاستفادة منها؟
قد يتم اللجوء إلى تمارين شد الجسم للمبتدئين بعد اتباع حمية غذائية قاسية أدت إلى فقدان الوزن بشكل سريع وترهل الجلد وارتخاء العضلات من جراء ذلك.
وهناك العديد من التمارين التي يمكن…
أهم تمارين الفخذ المتبعة في تقوية وشد عضلات الجسم السفلية
تشكل الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين جراء اعتماد نمط حياة غذائية عشوائي؛ مشكلة حقيقية لدى العديد من الأشخاص، مما يجعلهم يبحثون عن وسيلة للتخلص منها، وقد تكون تمارين الفخذ واحدة…
ما هي فوائد تمارين الضغط في بناء وشد عضلات الجسم العلوية؟
ما هي فوائد تمارين الضغط؟ وما هي أنواع تمارين الضغط؟ من الأسئلة الشائعة والمتداولة بين الأشخاص الراغبين في الحصول على صدر مشدود وأكتاف مستقيمة قوية.
قد تبدو تمارين الضغط للوهلة…
تمارين الايروبيك وفوائدها الهامة في الحصول على جسم صحي وقوي
دائما ما ينصح بممارسة تمارين الايروبيك الرياضية بهدف الحصول على جسم قوي خالي من الأمراض، وكذلك بهدف الوصول إلى وزن صحي خالي من الدهون والسموم التي تتراكم مع الوقت ومع طبيعة الحياة…
ما هو الكارديو وما هي أنواعه وفوائده العديدة للجسم؟
ما هو الكارديو؟ من الأسئلة التي تتردد على مسامعنا مؤخرا في وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي الكثيرة.
هذا السؤال وغيره من الأسئلة حول أنواع التمارين الرياضية الهامة لصحة…
أنواع تمارين زومبا وفوائدها في شد وتقوية عضلات الجسم
كثيرا ما نسمع عن تمارين زومبا ذات الشهرة الواسعة، والتي شهدت رواجا وانتشارا كبيرا بين عموم الفتيات والسيدات؛ لما لها من دور هام في شد وتقوية عضلات الجسم.
وتعتبر الزومبا من أحد…
تمارين سويدي .. ما هي وكيف تتم ممارستها والفوائد المرافقة لها؟
من المؤكد أنكم سمعتم عن تمارين سويدي الرياضية والتي أخذت ضجة كبيرة بين الناس في الفترات الأخيرة، نظرا لمزاياها وايجابياتها الكثيرة في شد الجسم وإعطائه المظهر الملفت والجذاب.
هذا…
أهمية تمارين هيت في خسارة الوزن وشد الجسم
تمارين جديدة تضاف إلى قائمة التمارين الرياضية التي نعرفها، إنها تمارين هيت (HIIT) الشهيرة والهامة في إنقاص الوزن ولياقة الجسم.
وتكتسب رياضة الهيت أهمية كبيرة لدى متابعي الرياضة…
أهمية تمارين عضلات البطن وأشهر هذه التمارين
من الممكن الحصول على بطن مسطحة ومشدودة من خلال ممارسة تمارين عضلات البطن الرياضية المخصصة لشد البطن وإزالة الترهلات منه.
كما وتساعد هذه التمارين من خلال شدها وتقويتها لعضلات…
تمرين بلانك لشد الجسم .. أهميته وأفضل التمارين الخاصة به
قد يكون تمرين بلانك الفرصة الأفضل والأمثل للحصول على جسم مشدود وقوي، وخاصة بعد الترهل الذي يصيب الجلد جراء اتباع نظام غذائي قاسي، لم يدعم بممارسة الرياضة ولو لفترات قليلة.
كما…
تمارين الكارديو الـ 10 التي عليك ممارستها دومًا
من الطبيعي أن تكونوا قد سمعتم عن تمارين الكارديو الرياضية التي بات الحديث عنها و عن طريقة ممارستها محور اهتمام العديد من الشباب و الشابات اليوم.
وسواء كنتم ترغبون في الحفاظ على…
تمارين المقاومة وفوائدها للحصول على جسم صحي وجذاب
تعتبر تمارين المقاومة طريقة مثالية للحصول على جسم صحي وجذاب وعضلات قوية متناسقة.
وقد تكون سبيلكم الأنسب لتحقيق مطلبكم وغايتكم في حال كنتم تبحثون عن هذه الأمور.
حيث أن هذه…
رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب وكيفية تجنب تخزين الدهون في الارداف
رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب وكيفية التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف والمؤخرة ويعتبر ذلك من أصعب الأمور التي تواجه العديد من الأشخاص سواء الرجل أو المرأة بسبب تركز…