تمارين اللياقة

تمارين اللياقة البدنية في المنزل لها فوائد عديدة. وتمتلك تأثيراً كبيراً على مستوى نشاطك البدني ومدى لياقتك الجسدية. يغفل العديد من الرياضيين عن مدى فاعلية مثل هذه التمارين. إذ…

تمارين رياضية يومية تناسب الجميع هي أهم ما يجب أن يبحث عنه أي شخص يريد البدء باتباع نظام رياضي بسيط. قبل الخوض في تجربة التمارين المتقدمة التي لا يجب ممارستها سوى مرتين أو ثلاث في…

تمارين فتنس بالصور للمبتدئين هي ضرورة لأي شخص يريد البدء في ممارسة الرياضة بمفرده. و ليس لديه القدرة الكافية من أجل الالتزام بنادي رياضي أو تعيين مدرب خاص. ولكن إذا كانت فكرة…

تمارين منزلية لبناء العضلات بالصور هي أهم ما يمكنه إيجاده على شبكة الإنترنت إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون التمرين في المنزل. أو إذا كنت لا تملك الوقت والمال الكافي من أجل التسجيل…

برنامج تمارين رياضية في المنزل يعتبر الخيار الأفضل للعديد من الأشخاص الذين ليس لديهم الوقت او المال الكافي من أجل الذهاب إلى النوادي الرياضية أو ممارسة تمارين الكارديو في الهواء…

تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء هي مفهوم حديث نوعاً ما. إذ أن المفهوم القديم كان يشير إلى أن تمارين المقاومة تقتصر على الرجال. وهي غير صحية للنساء كونها تسبب في بناء العضلات…

تخسيس المؤخرة والأرداف في أسبوع يمثل تحدياً للعديد من النساء اللواتي يرغب في الحصول على جسم متناسق ورشيق بسرعة وبدون تعب. إلا أنه مع الالتزام بالتعليمات والنصائح التي سترونها في…

تمارين تقوية الحوض للنساء تعتبر مهمة للغاية في أي مرحلة عمرية. وخاصة قبل الولادة حتى تتمكن المرأة من إنجاب طفلها دون التسبب لنفسها بضرر كبير. تعمل تمارين قاع الحوض على تقوية…

هناك تمارين كارديو للبطن بشكل متنوع جداً. حيث تتميز تمارين الكارديو بأهميتها لصحة القلب والأوعية الدموية وهناك بعضاً منها يشرك عضلات البطن ضمن التمرين. الأمر الذي يمنحك فائدة…

فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة كثيرة ومتعددة وتتخطى كونها رياضة لإنقاص الوزن. إذ أن نط الحبل يعتبر من أهم التمارين الرياضية التي من الممكن ممارستها في المنزل. وتعطي فعالية كبيرة…

فوائد التمارين الرياضية المائية كثيرة للغاية. وتعود على الجسم بمنفعة كبيرة. إذ أن المقاومة الطبيعية التي تنشأ عندما يمارس الشخص التمارين الرياضية في الماء. تساعد بشكل كبير على بناء…

فوائد رياضة الجري كثيرة للغاية، لذا إذا كنت تريد البدء في ممارسة هذه الرياضة المفيدة سواء في البيت أو في النادي الرياضي أو حتى في الهواء الطلق. يجب عليك الاطلاع على أهم فوائد…

إذا كنت تسعى للحصول على شهرة أبطال كمال الأجسام فإن جدول تمرين حديد؛ سيكون من أهم العوامل التي تساعدك في ذلك. حيث يعد نظام التدريب المتبع في رياضة حمل الأثقال؛ هو الدليل الذي…

تمارين الكتف للمبتدئين من التمارين الرياضية التي يرغب العديد من الشباب بممارستها سواء في المنزل أو في النادي الرياضي حيث يسعون لتقوية وتضخيم عضلات الكتفين والحصول على مظهر قوي…

تمارين رياضية للاطفال من الأمور الهامة التي يحرص العديد من الآباء والأمهات على تعليمها لأطفالهم منذ الصغر. حيث يسعون لتعويدهم على اتباع أفضل التمرينات الرياضة التي تعطيهم القوة…

تمارين تخسيس البطن من التمارين الهامة التي يتم البحث عنها لمعرفة كيفية أدائها من قبل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة. ومن المعلوم أن…

تمارين لزيادة الطول من التمارين الرياضية الهامة التي يبحث عنها العديد من الشبان والفتيات وخاصة في فترة النمو. حيث تساعدهم في زيادة طول الجسم بشكل طبيعي، وكذلك قد يلجأ إليها…

فوائد وأضرار تمارين السكوات من الأمور الهامة التي يجب معرفتها قبل البدء بممارسة تمارين سكوات الرياضية. حيث أن لكل تمرين رياضي آثاره الإيجابية والسلبية المرتبطة بكيفية أدائه…

إذا كنت من محبي ممارسة الرياضة، وتتبع كل نوع ونمط فيها فلا بد أنك قد سمعت عن التمارين الوظيفية الرياضية. ولكن ما المقصود بهذه التمارين؟ وما هي أنواع هذه الرياضة وكيفية أدائها من…

كيف يساعد ال EMS على تنزيل الوزن؟ سؤال يتم تداوله بين الكثير من الأشخاص حول العالم، ممن يحلمون بالحصول على شكل متناسق و جسم مشدود و نحيف. تفيد تمارين EMS في إنقاص الوزن، والحصول…

تعد تمارين سكوات الشهيرة من التمارين الهامة والشائعة الاستخدام بين العديد من الأشخاص سواء كانوا رجالا أم سيدات. وتقوم هذه التمارين على استهداف عضلات النصف السفلي من الجسم، فتعمل…

يعتبر البحث عن تمارين للتخسيس من أكثر الأمور التي تثير اهتمام الكثير من الأشخاص الراغبين في خسارة أوزانهم. حيث تعد ممارسة الرياضة إلى جانب اتباع الحميات الغذائية طريقة ومنهجا…

تعد تمارين احماء الجسم من النقاط الأساسية التي يجب القيام بها قبل البدء بممارسة التدريبات الرياضية الأكثر شدة. وتعمل هذه التمارين على تنشيط عضلات الجسم وتجهيزها لجلسات التمرين…

تعد تمارين الاسترخاء الشهيرة من أهم الوسائل الرياضية لتخليص الجسم من التوتر والعصبية. حيث يسيطر القلق والتوتر على الشخص جراء تعرضه للضغوطات الحياتية اليومية. تعمل تمرينات…

أخبار ومقالات كثيرة محور حديثها عن موضوع عناصر اللياقة البدنية والتي بات ذكرها الاهتمام بمعرفتها، من الأمور الشائعة اليوم بين الكثير من الأشخاص. لقد بات الناس يبحثون عن كل ماهو…

من المؤكد أن الجميع يرغب بالحصول على جسم مشدود ومتناسق الأجزاء، وقد تكون تمارين شد الذراعين إحدى الوسائل لتحقيق تلك الرغبة وخاصة لشد الجزء العلوي من الجسم. حيث تتعرض الأطراف…

نصائح وتوجيهات كثيرة طالما سمعناها منذ صغرنا وحتى الآن تؤكد على أهمية ممارسة تمارين الصباح في بداية كل يوم، وذلك لتنشيط الأجسام والنفوس وبعث الأمل، وشحذ الهمة لاستقبال أعمال اليوم…

يعتبر تنشيف العضلات من المصطلحات التي يتم الحديث عنها  بكثرة بين فئة الشباب الراغبين باتباع رياضة كمال الأجسام، والحصول على عضلات مفتولة وقوية. يرغب الكثير من الأشخاص بالحصول…

في هذا المقال اخترنا لكم 5 تمارين رياضية بدون ادوات يمكن ممارستها ضمن المنزل، دون الحاجة إلى ارتياد النوادي والصالات الرياضية. تبدو فكرة ممارسة الرياضة ضمن المنزل، أوفي الأماكن…

يعتبر القلب من أهم أعضاء الجسم التي تتطلب منا الاهتمام والعناية في الحفاظ على صحته وسلامته، وقد تكون تمارين تقوية عضلة القلب؛ واحدة من أفضل الخطوات للمحافظة عليه. تتنوع التمارين…

قد تكون تمارين العضلة النائمه من الأسماء المعروفة في عالم التمارين الرياضية، والتي نسمع بها ونجهل تفاصيلها وطريقة أدائها. للوهلة الأولى يبدو الاسم غريبا، ولكنه بالطبع مصطلح…

قد يتم اللجوء إلى تمارين شد الجسم للمبتدئين بعد اتباع حمية غذائية قاسية أدت إلى فقدان الوزن بشكل سريع وترهل الجلد وارتخاء العضلات من جراء ذلك. وهناك العديد من التمارين التي يمكن…

تشكل الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين جراء اعتماد نمط حياة غذائية عشوائي؛ مشكلة حقيقية لدى العديد من الأشخاص، مما يجعلهم يبحثون عن وسيلة للتخلص منها، وقد تكون تمارين الفخذ واحدة…

ما هي فوائد تمارين الضغط؟ وما هي أنواع تمارين الضغط؟ من الأسئلة الشائعة والمتداولة بين الأشخاص الراغبين في الحصول على صدر مشدود وأكتاف مستقيمة قوية. قد تبدو تمارين الضغط للوهلة…

دائما ما ينصح بممارسة تمارين الايروبيك الرياضية بهدف الحصول على جسم قوي خالي من الأمراض، وكذلك بهدف الوصول إلى وزن صحي خالي من الدهون والسموم التي تتراكم مع الوقت ومع طبيعة الحياة…

ما هو الكارديو؟ من الأسئلة التي تتردد على مسامعنا مؤخرا في وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي الكثيرة. هذا السؤال وغيره من الأسئلة حول أنواع التمارين الرياضية الهامة لصحة…

كثيرا ما نسمع عن تمارين زومبا ذات الشهرة الواسعة، والتي شهدت رواجا وانتشارا كبيرا بين عموم الفتيات والسيدات؛ لما لها من دور هام في شد وتقوية عضلات الجسم. وتعتبر الزومبا من أحد…

من المؤكد أنكم سمعتم عن تمارين سويدي الرياضية والتي أخذت ضجة كبيرة بين الناس في الفترات الأخيرة، نظرا لمزاياها وايجابياتها الكثيرة في شد الجسم وإعطائه المظهر الملفت والجذاب. هذا…

تمارين جديدة تضاف إلى قائمة التمارين الرياضية التي نعرفها، إنها تمارين هيت (HIIT) الشهيرة والهامة في إنقاص الوزن ولياقة الجسم. وتكتسب رياضة الهيت أهمية كبيرة لدى متابعي الرياضة…

من الممكن الحصول على بطن مسطحة ومشدودة من خلال ممارسة تمارين عضلات البطن الرياضية المخصصة لشد البطن وإزالة الترهلات منه. كما وتساعد هذه التمارين من خلال شدها وتقويتها لعضلات…

قد يكون تمرين بلانك الفرصة الأفضل والأمثل للحصول على جسم مشدود وقوي، وخاصة بعد الترهل الذي يصيب الجلد جراء اتباع نظام غذائي قاسي، لم يدعم بممارسة الرياضة ولو لفترات قليلة. كما…

من الطبيعي أن تكونوا قد سمعتم عن تمارين الكارديو الرياضية التي بات الحديث عنها و عن طريقة ممارستها محور اهتمام العديد من الشباب و الشابات اليوم. وسواء كنتم ترغبون في الحفاظ على…

تعتبر تمارين المقاومة طريقة مثالية  للحصول على جسم صحي وجذاب وعضلات قوية متناسقة. وقد تكون سبيلكم الأنسب لتحقيق مطلبكم وغايتكم في حال كنتم تبحثون عن هذه الأمور.  حيث أن هذه…

رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب وكيفية التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف والمؤخرة ويعتبر ذلك من أصعب الأمور التي تواجه العديد من الأشخاص سواء الرجل أو المرأة بسبب تركز…